Godiershop.ru

Гудиер Шоп
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Азбука кунг-фу: базовые стойки

Азбука кунг-фу: базовые стойки

Стойки — базовая часть всех китайских боевых искусств, фундамент для дальнейшего обучения традиционному кунг-фу. По тому, как ученик подходит к освоению стоек, мастер проверяет его усердие и стремление к действительно глубокому погружению в изучение ушу.

Азбука кунг-фу: базовые стойки 2

Китайское название стойки «бу» ( 步 ), один из переводов: «шаг».
И этот вариант толкования великолепно отражает особенность выполнения стоек кунг-фу, подчеркивает, что это статика, стремящаяся перейти в динамику. Становятся понятны на первый взгляд противоречащие друг другу требования к технике их выполнения:

  • устойчивость в моменте
  • возможность быстро сменить позицию, сохранив при этом равновесие и технику.

Начинайте освоение стоек с тренировки неподвижного нахождения в позиции, потом отрабатывайте переходы из одной в другую, постепенно ускоряясь. «Чтобы научиться ходить, нужно сначала научиться стоять на ногах», — говорят китайцы.

Последователи кунг-фу считают, что даже если человек еще не осилил боевые таолу, как того требуют каноны, но овладел стабильными стойками и позициями, то это составляет треть победы в схватке с противником.

Техника выполнения кажется довольно простой, но все они очень энергоемкие и эффективно развивают внутреннюю силу. Мышечные волокна становятся эластичными, укрепляются суставы, энергия ци течет свободно, и дыхание помогает направлять ее в нужное место.

Существует несколько основных стоек, общих для спортивного и традиционного кунг-фу. Всего же их насчитывается более сотни, при этом варианты исполнения у разных школ и стилей имеют заметные отличия.

Выкройка кимоно для карате

Выкройка кимоно для занятий карате фото

Считается, что кимоно — это просто большой мужской халат, который подойдет к любой фигуре. Классическая ширина спинки этого изделия 60 см, которая с помощью пояса драпируется именно по фигуре и вещь становится визуально меньше.

Но если объемы очень большие, тогда к главной выкройке в швы нужно добавить клинья. Еще одна уникальная особенность этого изделия в том, что кимоно не имеет застежки, кроме пояса, который находится на талии.

Классическое мужское кимоно для каратэ создают из ткани шириной где-то 30 см. Это требует изготавливать стачную часть спинки, но если есть материал более широкий, то делать его не нужно, если, конечно, вы не хотите создать образ древнего одеяния.

В крое этой вещи применяются только геометрические фигуры. Спинка — это простой прямоугольник с нужной по росту длиной и шириной 60 см.

Полочки переда снизу равны 45 см, а в части талии край отрезают под углом 15 градусов к горловине. Для обработки среза горла берут полосу ткани шириной 10 см, которая в готовом виде создает пятисантиметровую планочку.

Читайте так же:
Забавные варежки для детей спицами

Помимо кимоно для занятиями каратэ понадобятся еще и хакама.

Классическая женская модель, которую носят японки, выделяется своей длиной, которую обычно создают на 20 см больше, нежели надо по росту.

Изучение 5 чжуанов (статических позиций).

В позициях Шунь ши, Жао ши, Сяо ши, Бай ши, Да ши, выполняемых на обе стороны, за счёт статичного вытяжения происходит наращивание силы мышц и сухожилий, тренируется укоренение, выстраивание структуры, вытяжение, «раскрытие» тазобедренных и плечевых суставов, укрепляется воля, контролируется дыхание, тренируется умение расслабляться за счёт правильного распределения усилий.

Столбы ушу Мэйхуачжуан - Даши Столбы ушу Мэйхуачжуан - Шуньши Столбы ушу Мэйхуачжуан - Жаоши Столбы ушу Мэйхуачжуан - Сяоши Столбы ушу Мэйхуачжуан - Байши Занятия ушу на Октябрьском поле Занятия ушу Мэйхуачжуан на Октябрьском Поле, апрель 2016 Занятия ушу на Октябрьском поле

Любая система всегда имеет свой базовый комплекс для наработки гибкости в поясничном отделе, ТБС и плечевого пояса. Затем нужно уметь выполнять разные основные стойки.

Стойки ушу – не стояние в 1 позе, не статика, а определенная цепочка движений и шагов. В первое время занятий руки расположены на поясе, локти назад, кулаки сжаты. Начало занятий всегда знаменуется разогревающей разминкой.

Ушу для начинающих

Вне зависимости от того, новичок вы или человек, который занимается ушу всю жизнь, каждая тренировка должна начинаться с отработки базовой техники. В нее включаются упражнения на развитие гибкости:

  • плечевого пояса;
  • тазобедренного сустава,
  • поясничного отдела позвоночника.

После разминочных упражнений занятия ушу подразумевают собой выполнение стоек и ударов. Стойки — это не статичные позиции, а динамика в действии, особые шаги, которые, в зависимости от ситуации, отличаются по форме и длине. В начальный период изучения стоек ушу для начинающих предполагают следующее положение рук: кисти прижаты к поясу и сжаты в кулаки, локти отведены назад.

Основные стойки в ушу:

  • Бинбу. Ноги вместе, спина прямая, вес равномерно распределен на обе конечности;
  • Мабу. Важнейшая стойка в ушу. Используется не только для отработки технических действий, но и для тренировки дыхания, силы мышц ног, повышения выносливости. Ноги поставлены на ширине плеч, стопы направлены вперед и параллельны друг другу. Спортсмен приседает, сгибая ноги в коленях так, чтобы бедра были параллельны поверхности. Спина прямая, живот втянут, колени развернуты наружу;
  • Гунбу. Стойка позволяет быстро маневрировать, давая возможность нанесения мощного удара, как в движении, так и на месте. Одной ногой выполняется длинный шаг, нога сгибается в колене. Носок впереди стоящей ноги находится на одной линии с пяткой сзади стоящей конечности;
  • Сюйбу. Стойка используется при ударах ногой, отходом с блоком и разрывом дистанции. Ноги расставлены в стороны. Присаживаемся на одной ноге, согнув ее в колене, переносим на нее всю тяжесть тела. Носок впереди стоящей ноги находится на одной линии с пяткой ноги, стоящей сзади.
Читайте так же:
Как сшить детский жилет из джинсов своими руками

После того, как ученик научился стойкам, ушу для начинающих предполагает освоение техники передвижения в стойках как по направлению вперед, так и по направлению назад. Задача обучающегося — научиться переходить из одной стойки в другую, учитывая правильное положение корпуса, рук и ног.

Ушу для начинающих

Классический вариант

Классическое кимоно гейши представляет собой безразмерный халат с длинными и широкими рукавами. Обычно такое кимоно шилось из легких цветных тканей или украшалось вышивкой.

13 14 1516

Для гейши кимоно — это рабочая одежда, поэтому она проста в исполнении и отличается только цветом и фактурой. При желании можно сшить такое кимоно для себя в качестве домашней одежды.

Схематично кимоно можно изобразить так:

17

Особенность кимоно заключается в том, что оно состоит из прямых линий и геометрических фигур — прямоугольников, трапеций, квадратов. Это четко отличает традиционную японскую одежду от европейских моделей, где наоборот преобладают закругленные детали, плавные линии, повторяющие силуэт тела.

В этом различии заложены общие культурные понятия об эталоне красоты: для европейцев важно подчеркнуть фигуру и ее рельефность, для японцев же главное скрыть все недостатки и перепады линий, сделать фигуру прямой и ровной.

18

По желанию можно сделать суженное книзу кимоно или полностью прямое, но общий принцип прямого кроя необходимо соблюдать.

Простой раскрой традиционного японского кимоно может выглядеть так:

19

Ход работы

  1. Сшейте детали спинки и вырежете горловину с учетом припусков;
  2. Передние полочки пришейте к задним от плеча до горловины и соответствующие надставки;
  3. Сложите детали рукавов по линии сгиба и сшейте так, чтобы получилось две «трубы»;
  4. Пришейте получившиеся детали («трубы») к кимоно — можно пришить только верхнюю часть, а остальную просто зашить;
  5. Сшейте боковые стороны кимоно от рукавов до пола;
  6. Полоски воротника сшейте в одну и зашейте ее вдоль с изнаночной стороны, выверните и прогладьте;
  7. Пришейте воротник от середины горловины спинки книзу;
  8. Подшейте свободные края.

20

Модницы до сих пор могут носить кимоно, но уже не традиционное, а в современной «обработке».

Кимоно платья — модная одежда для женщин любых возрастов. За основу взята классическая выкройка кимоно, а дальше модельеры и дизайнеры проявили смекалку и фантазию так, что из традиционной японской одежды вышли красивые современные платья.

Для пошива таких платьев используют легкие ткани, например, шелк. Они могут быть как длинными, так и короткими, разноцветными и однотонными.

2122

Прелесть этой модели состоит в том, что она подходит как стройным, худым девушкам, так и полным женщинам с нестандартной фигурой.

Читайте так же:
Как сшить кожаную куртку ребенку из старой

23 2425

Стоит обратить внимание на рукава. Помимо того, что они традиционно широкие, они шьются без «плеча», в прямую линию. Это относится как к тренировочному кимоно, так и к повседневному. Именно эта деталь отличает обычное платье от платья в стиле кимоно.

Простое платье может сшить и начинающая швея. Вот несколько простых выкроек:

26 27 28 29 3031

Как сшить ифу для ушу детское

УШУ

Ушу это — общее название всех китайских боевых искусств и созданных на их основе современные виды спорта, а так же, различные системы и комплексы гимнастических, дыхательных и медитативных упражнений для физического духовного развития и оздоровления.
Является традиционной китайской системой совершенствования личности, включающая набор упражнений и приемы боя с оружием (дайсе) и без него (цюаньфа).
Философской и религиозной основой являются конфуцианство, буддизм, даосизм.
1 Название
2 Особенности
3 Стили
4 История
5 Спортивное Ушу
5.1 Ушу-Таолу
5.2 Саньда


Название

Слово состоит из двух иероглифов: 武 wu («у») — «военный, боевой» и 术 shu («шу») «искусство, техника» в буквально «Ушу» в переводе значит военное или боевое искусство (техника). это название появилось в III в н.э. и вошло в широкое употребление в начале XX века. В разные времена использовались разные названия боевых искусств: «Уи», «Гошу», «Цюаньфа» «цзицзи», «цзи-цяо», и др.

Существует еще один более ранний вариант перевода названия: Иероглиф «у» в слове ушу состоит из двух частей-графем: «чжи» – остановить и «гэ» – клевец. В те времена клевец был самым распространенным оружием и благодаря этому, стал символом боевых искусств вообще. Таким образом, смысл термина «Ушу» в его более ранней трактовке можно понимать как «умение остановить оружие» либо « искусство предотвратить или отразить нападение».

Ушу и Кун-фу часто употребляются как синонимы. Это не совсем верно. Эти понятия изначально имеют разные значения. Ушу в переводе означает боевое искусство. Гун-фу (Кунг-фу) — мастерство в каком либо виде деятельности, не обязательно в боевых искусствах.
На севере Китая боевые искусства чаще называют Ушу на юге — Кун фу.

Особенности

Боевые искусства неотъемлемая часть национальной культуры Китая. Это нечто большее, чем просто практические навыки ведения боя. В восточных боевых искусствах всегда присутствовала духовная и философская составляющая.

Читайте так же:
Джинсы с подтяжками для детей

Самостоятельной «философии ушу» никогда не было — боевые искусства используют постулаты, пришедшие из различных духовно—религиозных систем, распространенных в Китае. Поэтому в любом направлении Ушу, обязательно присутствуют разделы, называемые «нэйгун» — внутренняя работа в виде концентрации и контроля, и «вайгун» — внешняя работа, т. е. освоение динамики движений и совершенствование техники физических упражнений. В любом упражнении эти две составляющие дополняют друг друга и повышают эффективность занятий.

Ушу очень многогранно. Каждый находит в его изучении что-то свое: одни воспринимает это как путь к духовному и физическому совершенству, другие как возможность научиться эффективным приемам самообороны, третьи возможность приобщиться к культурному и духовному наследию Китая, четвертые за экзотикой.

Стили

Ушу не является единой системой боевых искусств. В каждом уезде или даже деревне был свой стиль либо направление стиля. Поэтому Существует более 400 различных видов (стилей) Ушу. Для того, что бы упорядочить эти знания было создано несколько классификаций стилей:

  • Южные и северные
  • по трём центрам возникновения («Шаолинь, Удан, Эмэй»)
  • по долинам трёх рек («Хуанхэ, Янцзы, Чжуцзян»).
  • по дистанции (короткая и длинная)
  • и другие…

Однако существует множество стилей, которые не укладываются ни в одну из существующих классификаций. Поэтому, нужно отметить, что все классификации достаточно условны и ни одна из них не отражает в полной мере все разнообразие стилей.

Наиболее известные стили Ушу (неполный список):
Тайцзицюань
Шаолинь цюань
Танланцюань
Вин Чун
Багуачжан
Байхэцюань (Кулак Белого журавля)
Бацзицюань
Цайлифо
Дачэнцюань (Ицюань)
Дуаньдацюань
Илицюань
Ицюань
Синъицюань

История

Предположительно Боевые искусства в Китае начали зарождаться в IV-III вв. до н.э. как воинское ремесло и система подготовки бойцов. В неспокойные времена периода весен и осеней с 722 по 481 год до н. э. последовавший за ним период Воюющих царств (476 – 221 гг. до н.э.) воинские искусства были особенно востребованы. В эти времена жили и трудились крупнейшие китайские философы: Конфуций, Лао- цзы, Мэн-цзы, Чжуан-цзы, что внесло свой весомый вклад в духовное развитие Китая в целом, и боевых искусств в частности.

В I в.н.э. в Китае из Индии начал распространятся буддизм. Согласно легендам, дошедших до нашего времени, история появления Ушу неразрывна связана с буддийским монастырем Шаолинь и первым патриархом чань-буддизма Бодхидхармой (Дамо) пришедшим из Индии приблизительно в 475 г. н.э., и обучившим монахов комплексу «18 рук Архатов», что положило начало развитию и распространению боевых искусств в Китае. Ушу послужило истоком для всех боевых искусств Восточной Азии. Именно в Китае находятся корни восточных единоборств : Японии (карате, дзюдо, айкидо, сумо), Кореи (хварандо), Вьетнама (вьетводао) и в последующем, распространилось и по всему миру.

Читайте так же:
Размерная сетка детской обуви Капика

Школы боевых искусств в современном понимании как система передачи приемов единоборств, духовных и философских традиций стали появляться в Восточной Азии лишь в XVI-XVII веках . До XVIII века многие стили не имели своего названия и обобщенно назывались просто «цюань» (кулак).

Первым классифицировал, разработал и применил систему массового обучения единоборствам Народный герой Китая, генерал империи Сун Юэ Фэй (11103-1141)

Высокого уровня развития ушу достигло в эпоху династии Мин (1368 -1644), которая вошла в историю как»золотой век ушу». После свержения династии Мин, при маньчжурской династии Цин (1644—1912) боевые искусства можно было изучать только в закрытых обществах. После падения Цин в Ушу вновь наступил период расцвета. За многовековую историю Китая боевые искусства пережили периоды расцвета и упадка. Развитие продолжается и в настоящее время.

Спортивные виды Ушу начали активно развиваться в 1960-х годах, когда китайское правительство стало содействовать развитию национальных видов спорта.

Ушу-Таолу — вид спорта. Соревнования в выполнении одиночных и групповых комплексов упражнений, составленных из движений разных стилей традиционного Ушу, включая акробатические элементы, а также постановочных поединков (дуэлянь).

Саньда или Саньшоу — современный контактный вид смешанного единоборства составленного на основе техник и приемов разных стилей радиационного Ушу и современных единоборств. Сочетает в себе удары, захваты и броски. Разработана китайскими силовиками и мастерами боевых искусств при поддержке правительства как единая система самообороны и вид спорта. В Китае Саньда называют «квинтэссенцией Ушу». Поединки проводятся в полный контакт в защитной экипировке или без нее.

Туйшоу — соревнование в искусстве выведения противника из равновесия.

Основано на упражнении и методе ведения боя, практикуемого в стиле Тайцзицюань. Однако подобные упражнения для наработки несколько иных навыков есть и в других стилях, например Чи Сао в Вин Чун.

Шуайцзяо — спортивная борьба без применения ударов. Применяются броски, захваты, подножки и подсечки.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector