Godiershop.ru

Гудиер Шоп
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как научиться делать сальто назад и вперед в домашних условиях

Как научиться делать сальто назад и вперед в домашних условиях?

Выполнить ловкий прыжок с переворотом – сальто назад или вперед – задача не из простых. Данный акробатический трюк требует хорошей физической подготовки и много упорных тренировок. Ребенок быстрее осваивает новые навыки и можно с восхищением смотреть на детей-спортсменов, которые с легкостью выполняют кувырки, кульбиты и колеса, демонстрируют превосходную растяжку.

Конечно, любая девочка или мальчик, посещающие гимнастическую секцию, с легкостью сделает сальто назад или вперед. Другое дело – взрослый человек, которого ну очень мучает вопрос, как научиться делать акробатическое сальто. Ну как говорится: «Было бы желание»!

сальто

Зубцовые

Во время зубцового прыжка фигурист толкается свободной ногой – как бы ударяет зубцами о лёд. По этому характерному удару и будем отличать лутц, тулуп, флип от остальных прыжков.

Тулуп

прыжок тулуп

Самый простой из зубцовых – тулуп. Он абсолютно не связан с зимней одеждой – название происходит от английского toe loop (в переводе – «Петля на носке»). Прост он из-за того, что в момент отталкивания бёдра фигуриста уже заранее развернуты в нужную сторону, а это, по сути, добавляет полоборота.

Заход на него обычно не длинный (в отличие от другого зубцового – лутца). Обычно на него заходят с так называемой «тройки вперёд-внутрь» – фигурист сначала скользит вперёд на левой ноге, затем поворачивается на 180 градусов и продолжает на этой же ноге скользить назад. Затем фигурист отталкивается зубцом левого конька (то есть прыжок выполняется на правой), делает обороты и приземляется на правую ногу, назад на наружное ребро. Получается, что спортсмен приземлился точно в такой же позе, как и оттолкнулся.

Лайфхак: Единственный зубцовый прыжок с приземлением на правую ногу.

Базовая оценка (тройной тулуп) – 4,3 балла

Флип

флип

Второй по сложности зубцовый прыжок – флип. Он внешне очень похож на тулуп – заход на него с такой же тройки. Вот только выполняется он с левой ноги – то есть фигурист толкается зубцом правого конька. Вся разница – только в толчковой ноге.

Читайте так же:
Джинсы стали велики что с ними делать

Название прыжка – от английского слова flip, что в переводе означает щелчок – звук, который фигуристы 30-х годов ХХ века слышали, начиная исполнять флип.

Лайфхак: Толкается он с левой ноги. Заход на флип чаще всего происходит с «тройки», то есть лишь непосредственно перед прыжком фигурист разворачивается спиной вперед.

Базовая оценка (тройной флип) – 5,3 балла

Лутц

Лутц

Наконец, последний зубцовый прыжок – лутц. Самый сложный прыжок в фигурном катании (не считая акселя). Похож на флип, но исполняется с внешнего ребра, что немного усложняет «замах» для отрыва ото льда. Его от других зубцовых можно отличить по заходу – фигурист не выполняет «тройку», а едет по длинной дуге. После чего он приседает на левой ноге, упирается правым зубцом в лёд и исполняет прыжок.

Он назван по имени австрийского фигуриста Алоиза Лутца, который исполнил его в 1913 году. Кстати, Алоиз был отнюдь не звездой фигурного катания. Он не участвовал в международных соревнованиях. Просто однажды смог впервые «лихо закрутиться» (так описывают это современники Лутца) в воздухе и вошёл в историю как автор этого непростого прыжка. Кстати, Лутц прожил всего до 19 лет, умерев от воспаления лёгких.

Лайфхак: Спутать можно только с флипом, а от него он отличается заходом: заход на лутц чаще всего – длинная дуга, фигурист долго едет спиной вперед.

Базовая оценка (тройной лутц) – 6,0 балла

Как научиться кройке и шитью?

Вариант 1. (для целеустремленных): Научиться кроить и шить одежду профессионально

Для того чтобы работать в ателье или на себя надо учитывать, что ваша главная задача — научиться правильному построению выкроек. Тогда вы станете настоящим закройщиком-модельером-конструктором.

Стать таким специалистом, можно пройдя профессиональные курсы кройки и шитья. Полный курс должен обязательно должен учить конструированию одежды, работе с профессиональным оборудованием, моделированию одежды под различные типажи фигуры. На занятиях вы отработаете практические навыки (кроить, сметать, шить) и научитесь менять шпульку без посторонней помощи, узнаете много практических тонкостей и секретов шитья.

После тщательной подготовки на курсах вам будут подвластны любые изделия.

Даже такие сложные вещи, как классические пальто или строгие деловые костюмы. Вы сможете устроиться работать в ателье, шить одежду на заказ или профессионально создавать одежду для себя.

Читайте так же:
Инструкция как фотографировать одежду для Инстаграм

Цены на профессиональные курсы кройки и шитья в Москве и Петербурге начинаются от 1 500 реблей и доходят до 25 000 рублей.

Продолжительность занятий от 40 до 150 часов.

Вариант 2 (для экономных): Научиться кроить и шить вещи для себя и близких

Для таких навыков достаточно пройти базовые курсы или курсы по отдельным сложным изделиям, например, пальто, брюки или рубашки. За время обучения вы научитесь снимать мерки, кроить и освоите ровную строчку. Этих знаний хватит, чтобы самостоятельно составлять выкройки, подгонять их под нужный размер, выбирать ткани, грамотно раскраивать детали. Вы сможете сшить практически любую вещь из базового гардероба.

Цены на базовые курсы кройки и шитья в Санкт-Петербурге начинаются от 2 500 рублей.

Продолжительность занятий от 20 до 50 часов.

Вариант 3 (для начинающих): Попробовать сделать выкройку своими руками и сшить простую, но хорошую вещь

Попробуйте однодневные мастер-классы по пошиву конкретных изделий. На них вы испытаете себя и в роли швеи и в роли закройщика. После окончания курса сможете сшить своими руками то, что будете носить каждый день или надевать на праздники. Например, модный свитшот, новую юбку или кружевное белье. Для первого раза очень заманчиво, не так ли? Заодно и поймёте, будет это стоить ваших страданий или нет.

Цены на мастер-классы по кройке и шитью в Санкт-Петербурге начинаются от 1500 рублей.

Продолжительность занятий от 4 до 10 часов.

Вдохновились и решили, что пойдёте на курсы кройки и шитья? Отлично, главное — не спешите скупать в магазине самые красивые кружева или ткани для платьев. Более внимательно стоит отнестись к выбору курсов. Если вы решили потратить деньги на то, чтобы освоить профессию закройщика или швеи, пусть даже с самых основ, стоит взять от обучения как можно больше.

  • Старайтесь найти мастера или ателье с хорошими отзывами, и четкой программой курсов — так вы будете знать, за что отдаете деньги и какие навыки приобретете.
  • В группе курса должно быть максимум 7 человек — в таком случае мастер точно уделит вам внимание и поможет, если что-то не будет получаться.
  • Узнайте у организаторов, что входит в стоимость и предоставят ли рабочие инструменты на время прохождения обучения.
Читайте так же:
Аппарат «Skills Body» пpeднaзнaчeн для

Ассортимент расширялся с помощью окрашивания овчины. Применение новейшей технологической обработки волосяного покрова шкур, многократно повышает их качество и внешний вид.

Современные тулупы

Овчинный тулуп — зимняя форма работников постовых, дорожных служб и др. Остались и отложные большие воротники. Одежда теперь застегивается на крупные пуговицы.

Современный короткий полушубок — самый простой вид изделия. Применяется в качестве мужской рабочей одежды (спецовки), имеет прямой крой, застегивается на пуговицы, имеет большие, чаще внутренние карманы.

Тулуп

Бекеши — меховые полушубки с лифом и юбкой из нескольких деталей. Бекеши однобортные с прорезными карманами и воротниками-шалями. Их носят в северных областях.

Риттбергер

Риттбергер, на наш взгляд, самый коварный прыжок. Ведь именно на риттбергере фигуристы часто падают толком не успев оторваться ото льда. Очень обидные падения.

Узнать риттбергер проще простого. Перед тем как прыгнуть, спортсмен едет по кругу спиной вперёд на скрещенных ногах. Морально подготовившись к прыжку, спортсмен делает резкое движение правой ногой, как-будто бы пытаясь продавить лёд или уводя правую ногу ещё больше из круга. Правда перед лутцем тоже часто едут на двух скрещенных ногах, но там правая нога будет оттягиваться перед прыжком далеко назад. Евгения Медведева продемонстрирует тройной риттбергер (3Lo)

Риттбергер

Как научиться делать колесо для начинающих в домашних условиях?

Разминка.

Не начинайте делать какие-либо гимнастические элементы без разминки.

Второе упражнение – это стойка на руках. Подойдите к стене, поднимите руки вверх, замахните ноги на стену. Для того, чтобы укрепить плечевой пояс надо простоять так 10 счетов.

Как научиться стоять на руках?

  • Для начала разомните хорошо шею.
  • Стойка на голове. Для правильного построения корпуса надо сделать стойку на голове. Если вы не умеет, то учитесь делать у стенки. Поставьте руки перед собой, а голову поставьте чуть-чуть дальше, на макушку. Три точки упора (руки и макушка) должны образовать треугольник. Подтяните ноги к себе и медленно вытяните их вверх. Удержитесь в этом положении, как можно дольше.

Для того, чтобы не перекинуть ноги назад, их нужно поднимать медленно. Спину не в коем случае нельзя прогибать.

  • Стойка на руках у стены. Если вы уверено уже держитесь на голове, то приступайте к следующему упражнению. Встаньте к стене, сделайте замах и закиньте ноги. Убедитесь в том, что у вас вокруг нет других предметов.
  • Стойка на руках без стены. Помните, что без стены, ваш замах ног должен уменьшаться, поэтому попросите кого-нибудь поддержать вас.
  • Падение со стойки. Можно просто опускать ноги, но нужно это делать обязательно по очереди. Или просто перекиньте ноги и войдите в мостик. Вы не умеете делать мостик, но вас перекидывает назад? Поставьте одну ногу по направлению падения.
Читайте так же:
Подключение карбюратора пирбург 2е гольф

Третье упражнение – стойка на руках ноги в шпагат. (см. Как сесть на шпагат ). Если у вас недостаточная растяжка, то отведите ноги как можно шире друг от друга. Простоять так нужно тоже 10 счетов.

Также хорошее упражнение для укрепления запястья – отжимания с колен. Запястье должно находиться под плечами, а ноги – на коленях. Вытянитесь в одну линию от колен до макушки, напрягите пресс и ягодицы. Опускайтесь до касания грудью пола и обратно. Локти в таком положении должны смотреть назад, а не в стороны. Для начала можно выполнять 10 раз по 5 подходов.

Вы чувствуете, что руки стали устойчивыми, переходите к упражнениям на полу.

Чтобы встать ровно на колесо, нужна правильная осанка. Именно осанка залог успешного выполнения упражнений.

Колесо.

Попросите кого-нибудь вам помочь, если нет такой возможности, подстелите что-нибудь мягкое. Помните о том, что у вас есть 4 точки прикосновения с полом: левая нога, левая рука, правая рука и правая нога. Какая точка соприкоснется первой, вы должны решить сами. Для этого вам надо понять, какая нога ведущая. Для этого попросите кого-нибудь подтолкнуть вас, та нога, которую вы поставите вперед и будет ведущая. Переход должен быть плавным, вы должны четко понимать, что ваше тело вращается на 360 градусов. Если есть кому вас поддержать, то пусть держит за таз.

Отставьте ногу в сторону. Замахнитесь и встаньте как бы на руки. Но не стойте в таком положение, а оттолкнитесь в другую сторону. В первые разы будет сложно сделать это, но потом вы поймете, как держать равновесие. Чтобы быстрее сделать колесо, вам нужно выполнять его каждый день.

Читайте так же:
Что у футболиста под гетрами

Чем может удивить начинающий фигурист

У профессиональных фигуристов трюки на коньках – это поддержки, спирали, прыжки — тулуп, риттбергер, сальхов, аксель. Список сложнейших элементов фигурного катания можно еще долго продолжать. Но начинающему фигуристу тоже есть чем удивить собравшихся посмотреть на его достижения. Трюки на коньках начинающих фигуристов — это, прежде всего, ласточка, выполненная поочередно на левой и правой ноге. Трюк этот делается просто — нужно выпрямить ногу, с которой происходит толчок, постоять в этой позе некоторое время, а затем добавить скольжение.

трюки на льду на коньках

В целом все статические позы фигурного катания красивы и со стороны смотрятся очень выигрышно. Главное при этом — отталкиваясь, зафиксировать красивую позу и катиться дальше. Спину нужно держать неподвижно и прямо.

Достичь же высоких результатов в фигурном катании возможно лишь в процессе частых и усердных тренировок.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector