Godiershop.ru

Гудиер Шоп
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Групповые занятия в фитнес клубе: ожидание и реальность

Групповые занятия в фитнес клубе: ожидание и реальность

Я еще давно прониклась идеей заняться своим телом именно на групповых занятиях, потому что там есть некий соревновательный дух, где просто так с тренировки не уйдешь и не успеть за всеми – как то тоже не хочется.

Мое знакомство с групповыми тренировками началось в обычном фитнес-клубе. Я еще давно прониклась идеей заняться своим телом именно на групповых занятиях, потому что там есть некий соревновательный дух, где просто так с тренировки не уйдешь и не успеть за всеми – как то тоже не хочется. Вот такую мотивацию я себе придумала. Сразу скажу, что раньше я время от времени старалась заниматься и шейпингом и ходить в обычную тренажерку, но больше чем на пол года меня не хватало, и потом наступали пробелы на года. Результаты конечно были, но далеко не такие о которых я мечтала. Как и у большинства девушек, проблемной частью у меня всегда были ноги. Все лишние килограммы сосредотачивались именно там! А кому это понравится?!

Основные причины начать тренировки Super sculpt

Комплексы упражнений Super sculpt направлены на развитие всего организма, укрепление основных мышц. Помимо мышечного тонуса, занятия развивают дыхательную и сердечно-сосудистую систему, помогут избавиться от проблем опорно-двигательного аппарата, укрепляя мышцы спины.

    Красивое тело
    — Super sculpt поможет не только сбросить лишние килограммы, но и придать телу рельефность и правильные пропорции. Получить привлекательную фигуру можно в короткие сроки, ведь комплекс упражнений направлен на сжигание большого количества калорий.

Super sculpt – уникальная система тренировок. Она позволяет не только приобрести красивое и рельефное тело, но и укрепить организм, эмоционально расслабиться.
Читайте также: Тренировки с отягощением

Прочее оборудование

Кроме отягощений для занятий силовой аэробикой может потребоваться:

Гимнастический коврик, такой же, как для йоги. Некоторые используют обычную туристическую пенку;

Степ-платформа для некоторых упражнений;

Упругие снаряды и специальные эспандеры.

Ну и, разумеется, нужна специальная спортивная форма и удобная спортивная обувь.

Читайте так же:
Что такое пьезо бридж

Ход занятия

Обычно тренировка по системе Супер Скульпт длится около часа. Проводится она в три этапа:

Разминка, аэробная нагрузка, разогревающая мышцы и готовящая их к основной части;

Основная силовая часть, которая выполняется со специальным оборудованием и утяжелителями;

Завершающая часть, в которую входят упражнения на расслабление и растяжку.

В основную часть могут быть включены упражнения с разными снарядами, в зависимости от особенностей каждого фитнес-клуба.

Классы нагрузки

В силовой аэробике выделяют четыре класса нагрузки:

Upper Body – тренировка только верхней части тела;

АВТ – тренировка мышц ягодиц и пресса;

ТИТ – тренировка мышц ног;

Body Sculpt – тренировка всех мышц тела. Также иногда только этот класс называют Супер Скульпт.

Классы тренировок можно чередовать, либо выполнять по отдельности, если нужно проработать какую-то конкретную зону.

Супер Скульпт в последние годы стал очень популярен у женщин, так как он улучшает формы ног, ягодиц и живота.

Что дает Супер Скульпт

Супер Скульпт в последние годы стал очень популярен у женщин, так как он улучшает формы ног, ягодиц и живота. Кроме того, он хорош тем, что можно регулировать нагрузку и время тренировки при очень высокой эффективности, что делает его привлекательным и для представителей сильного пола.

Супер Скульпт нагружает одновременно все тело, прорабатывает мышцы груди, рук, ягодиц и спины. А за счет эффективного сочетания силовой и аэробной нагрузки очень быстро сокращается толщина жировой прослойки и улучшается грациозность, пластика и осанка. В целом многие давно признали Супер Скульпт лучшей системой для похудения.

Однако силовая аэробика дает не только стройное тело и подтянутые мышцы – она оказывает очень мощный оздоровительный эффект. Силовые и аэробные тренировки ускоряют обменные процессы, повышают иммунитет, укрепляют сердечнососудистую систему и улучшают настроение. Все это, без сомнения, делает Супер Скульпт едва ли не лучшей системой тренировок в мире.

Body Sculpt

Мечтаете о рельефном трицепсе, аппетитном бицепсе бедра и подтянутом животике? Хватит мечтать — пора записываться на Bodysculpt! Ну а если вы нацелены на пропорции 90—60—90, то для вас в нашем фитнес-центре существует одноименный класс. Эти силовые тренировки направлены на то, чтобы проработать абсолютно все группы ваших мышц. Вылепить тело свой мечты можно и даже нужно! Для этого вам понадобятся гантели, бодибары, степ-платформы, резиновые амортизаторы и прочий многочисленный инвентарь, которым в избытке располагает фитнес-центр «АрGYMент». Нагрузка подбирается по ощущениям, в соответствии с физическими возможностями занимающихся. Кроме того, классы не исключают работы с собственным весом. Программы тренировок постоянно меняются, а это значит, что ваши мышцы не привыкают к одним и тем же упражнениям и прогрессируют. Отличие групп состоит в том, что 90—60—90 предполагает чуть больший акцент на проработку мышц груди и бедер.

Читайте так же:
Что значит замурзанной ушанке

ТРЕНИРОВКА BODY SCULPT

Тренировки Body sculpt в Минске завоевывают все большую популярность, и это неудивительно. Многие уже оценили их невероятно высокую эффективность. Ведь боди скульпт не только способствует снижению веса, развитию силы и выносливости, главное преимущество этого вида тренинга – возможность формировать желанные пропорции тела.

ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВОК BODY SCULPT

Главной особенностью этой разновидности фитнеса является чередование достаточно интенсивных упражнений с относительно щадящими нагрузками: силовые тренировки для женщин удачно сочетаются с аэробным компонентом. Такой подход позволяет создать действительно красивое, сильное, подтянутое тело. Кроме того, построенные подобным образом нагрузки:

  • ускоряют метаболизм;
  • улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • повышают стрессоустойчивость;
  • улучшают координацию;
  • увеличивают физическую выносливость и силу мышц.

Body sculpt – один из самых эффективных инструментов для создания красивой спортивной фигуры. Регулярное посещение занятий, четкое выполнение команд инструктора и полная самоотдача на тренировках быстро приведут к желанной цели, результат не заставит себя долго ждать!

КАК ПРОХОДИТ ТРЕНИРОВКА?

Занятие начинается с короткой интенсивной разминки, проходящей в аэробном режиме. Такая нагрузка позволяет задействовать все группы мышц, подготавливая их к предстоящей работе.

Основная часть занятия отводится собственно силовым упражнениям. Для того чтобы они были максимально эффективными, используется широкий арсенал вспомогательных снарядов и приспособлений: гантели, бодибары, фитболы, утяжелители, резиновые амортизаторы. Все движения выполняются в быстром темпе, смена упражнений также происходит достаточно быстро – скучать не придется. Нагрузка дается на все группы мышц.

Завершается тренировка боди скульпт заминкой – она необходима, чтобы немного снять напряжение. Для этого применяются упражнения на растяжку, благодаря которым мышцы не только расслабляются, но и приобретают плавный рельеф, а фигура в целом – женственные и красивые очертания.

Читайте так же:
Как увеличить клиренс гольф плюс

С BODY SCULPT – К СОВЕРШЕННОЙ ФИГУРЕ!

Тренинг Body sculpt не зря назван именно так – уже после первых занятий становится очевидно, что эта разновидность нагрузки действительно, словно скульптор, лепит желанные изгибы и соблазнительные пропорции тела. Результат тренировок – сильные мышцы, завидная физическая выносливость и отличная фигура – будет вызывать у всех искреннее восхищение.

ул. Якубовского, 52Б

Абонемент на 4 занятия в тренажерном зале «Sculpt body»32,00
Абонемент на 6 занятий в тренажерном зале «Sculpt body»44,00
Абонемент на 8 занятий в тренажерном зале «Sculpt body»55,00
Абонемент на 12 занятий в тренажерном зале «Sculpt body»72,00
Разовое занятие в тренажерном зале «Sculpt body»9,00

Согласно пункту 2.13 Положения о предоставлении платных физкультурно-оздоровительных услуг населению государственным учреждением « Фрунзенский физкультурно-оздоровительный центр» при оказании платных физкультурно-оздоровительных услуг устанавливается (при предъявлении подтверждающих документов) скидка в размере 10% от стоимости, определенной в прейскуранте пенсионерам, инвалидам, учащимся учреждений общего среднего и среднего специального образования, студентам дневных отделений учреждений высшего образования, членам многодетных семей.

Body Sculpt: что это такое и где записаться в Киеве?

Body Sculpt: что это такое и где записаться в Киеве?

Body Sculpt — это популярная разновидность фитнеса, которая, благодаря своей специфике, помогает тренировать выносливость, повышать эластичность мышц и гибкость. При этом, занятия Body Sculpt также позволяют формировать рельеф и набирать мышечную массу.

В этой статье мы рассмотрим основные особенности этой разновидности фитнеса, расскажем, о главном факторе, влияющем на эффективность тренировок и поможем вам выбрать лучший зал для занятий по Body Sculpt в Киеве.

Новое направление фитнеса: Body Sculpt

Все разновидности фитнеса делятся на 2 основные группы: аэробные и анаэробные. Первые предполагают проработку кардиосистемы и выносливости, а вторые — набор мышечной массы и формирование рельефа.

Читайте так же:
О программе Total Body Transformation Workout

Уникальная особенность Body Sculpt заключается в том, что эта разновидность фитнеса объединяет в себе обе группы. Занятия этим видом спорта помогут вам достичь целого ряда целей:

  • привести организм в форму;
  • избавиться от лишнего веса;
  • улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • сформировать красивую фигуру и/или рельеф;
  • набрать мышечную массу;
  • стать сильнее, быстрее и выносливее;
  • подготовить тело к более серьёзным нагрузкам.

Тренировки по Body Sculpt состоят из 4-х ключевых элементов, которые идут в заданной последовательности:

1. Разминка. Разогреваем мышцы, используя простые упражнения из аэробных видов фитнеса. Такие нагрузки помогают быстро настроить организм на физическую работу, а также снизить риск получения травмы в процессе тренировки.

2. Кардиотренировка. По прежнему выполняем аэробные упражнения, но постепенно переходим к более энергозатратным действиям. Основной упор на этом этапе дается на развитие выносливости, правильное дыхание и проработку сердечно-сосудистой системы.

3. Силовая тренировка. Постепенно переходим к упражнениям из анаэробных видов фитнеса. На этом этапе тренер, в зависимости от ваших целей (сила, мышечная масса, рельеф), обеспечит вам соответствующий тип и интенсивность нагрузки.

4. Растягивание. На завершающем этапе тренировки мы возвращаемся к аэробным элементам и выполняем комплекс упражнений из стретчинга. Так мы делаем мышцы эластичными и позволяем организму расслабиться после тяжелой силовой тренировки.

Хороший тренер — быстрый результат

В начале статьи мы обещали рассказать о ключевом факторе, обеспечивающем эффективность и безопасность тренировок по Body Sculpt. Со всей ответственностью заявляем, что этот фактор: наличие профессионального и опытного тренера.

Тренер гарантирует правильное выполнение упражнений. Инструктор по Body Sculpt скорректирует ваши действия и поможет добиться результатов в кратчайшие сроки.

Тренер обеспечит вашу безопасность на тренировках. Он подстрахует вас во время выполнения сложных и опасных упражнений и окажет первую помощь в случае получения травмы.

Тренер поможет вам привести в порядок другие факторы. К примеру, режим сна и рацион питания — то, что напрямую влияет на ваш прогресс. Инструктор поможет привести эти факторы в норму.

Читайте так же:
Илья бомбер пусть говорят

Выбор зала с хорошим тренером — залог достижения всех ваших целей.

Занятия Body Sculpt в Киеве. Где записаться?

В Киеве есть множество фитнес центров и залов, в которых можно заняться Body Sculpt. Но вы ведь хотите выбрать лучший, верно? Рекомендуем записаться на пробную тренировку в спортивный клуб RYM. Сделать это можно на странице “ Боди Скульпт в Киеве ” на сайте клуба RYM.

Это место приятно удивит вас выгодными ценами и массой преимуществ, среди которых:

  • профессиональный тренерский состав — эксперты своего дела, которые помогут вам добиться лучших результатов;
  • отлично оборудованный зал — просторное, хорошо освещенное помещение, с различным инвентарем для тренировок по Body Sculpt;
  • дополнительный сервис высокого качества: комфортные раздевалки, душевые и даже массажный кабинет.

Переходите по ссылке, чтобы узнать дополнительную информацию и делитесь этим материалом с друзьями, если статья оказалась полезной для вас.

Какую пользу телу приносят тренировки

Занятия по фитнес программе дают колоссальные результаты. Они хороши тем, что оказывают широкий спектр действия:
• укрепляют мышечный корсет;
• делают суставы более подвижными;
• повышают работоспособность;
• развивают гибкость всего тела;
• увеличивают силу и выносливость;
• создают рельефные крепкие мышцы;
• улучшают кровообращение;
• стабилизируют гормональный фон;
• нормализуют работу сердечно-сосудистой, дыхательной и остальных систем;
• избавляют от целлюлита и подкожного жира;
• снимают физическую усталость.

Итоги

Если для начала занятий Body Sculpt у вас не имеется никаких противопоказаний и существенных ограничений, то можно смело к ним приступить. Данный вид фитнеса позволит достичь желанного рельефа и задействовать все мышечные группы. Body Sculpt подходит людям с абсолютно разным уровнем физической подготовки и дает достаточно быстрые результаты по сравнению с другими тренировочными программами. Ваше тело быстро станет гибким и легким, увеличится сила, координация и выносливость. Главное, соблюдать дисциплину и планомерно идти к своей цели.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector