Godiershop.ru

Гудиер Шоп
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

12 лучших мест для занятия йогой в Москве

12 лучших мест для занятия йогой в Москве

jared-rice-388260-unsplash

С каждым годом йога становится все более популярной. Появляются новые студии с различными видами занятий, начиная c классической Хатха-йоги и заканчивая Бикрам и антигравитационной. Практика йоги благотворно влияет на физическое и психологическое здоровье, помогает справиться со стрессом и поддерживать в тонусе мышцы. Совсем не обязательно углубляться в эзотерику, у каждого преподавателя свой подход — кто-то начинает практику с пения мантр, а кто-то с мелодичного хип-хопа.

Даша Камышина, директор по маркетингу Bite Russia и эксперты рекомендательного сервиса по развлечениям и путешествиям в городах России Localway.ru выбрали 12 мест для занятий йогой в Москве. Осталось только определиться с местом и найти преподавателя по душе.

Nym yoga

Москва, Плотников пер, 4/5

Единственное место в Москве, где преподают Дживамукти йогу (западное направление йоги, в переводе с санскрита — «душа, освобождённая при жизни»). Есть занятия на английском языке. Проводятся семинары с гуру из разных уголков Земли.

Услуги: занятия йогой, кафе, магазин, массаж
Виды йоги: дживамукти-йога, Vinyasa Free Flow, утренняя практика, хатха-йога, йога для беременных, детская йога, мандала-йога
Стоимость: разовое занятие от 650 рублей

Эра Водолея

Тверская, дом 12, корп. 8


Один из основателей студии Феликс Пак ведёт курс «Сила и баланс», разработанный на основе занятий серфингом. Используются тренажеры баланса и дыхательные практики на выносливость легких.

Услуги: занятия йогой, массаж, магазин, йога-туры
Виды йоги: кундалини-йога, xатха-йога, йогатерапия, янтра-йога, йога-23, аштанга, cила и баланс, кунг-фу, йога для беременных, йога-ланч, детская йога, йога для спины, йога для начинающих
Стоимость: разовое занятие от 650 рублей

Московская школа йоги

Москва, Мясницкая, 24; Большая Серпуховская, 19/37, корп. 4


Парная йога (партнёр подбирается в зависимости от физических данных). Такой вид йоги помогает лучше понять асану, глубже войти в прогиб и расслабить нужную мышцу. Кроме практики йоги, проходит обучение йога массажу в качестве дополнения к упражнениям.

Услуги: занятия йогой, подготовка инструкторов, йога массаж
Виды йоги: хатха-йога, утренняя пранаяма, йога для позвоночника, йога-нидра, йога для детей, йога для беременных, тайцзицуань, йога сиеста, парная йога, йога массаж, аэро йога
Стоимость: разовое занятие от 400 рублей

Yoga dom

Москва, Петровский переулок, 1/30


Большое внимание уделяется начинающим практику йоги. Есть отдельный курс из нескольких занятий «Основы йоги».

Услуги: занятия йогой, семинары, астролог, психолог, кафе, магазин, аренда залов
Виды йоги: йога для женщин, хатха-йога, цигун, Vinyasa Flow, йога экспресс, парная йога
Стоимость: разовое занятие от 400 рублей

Прана

Москва, ул. Зоологическая, дом 4

Москва, Дмитровское шоссе, дом 9, кв. 2


Низкие цены — стоимость одного занятия в будний день обойдется в 350 рублей до 18:30 и 450 рублей после.

Читайте так же:
Конек горбунок или сивка бурка

Есть возможность попробовать флоатинг. В специально оборудованной камере создается среда похожая на эмбриональную. Человек лежит в растворе специальной соли, которая поддерживает тело на плаву, как в водах Мертвого моря. В флоат-камеру не проникают свет, звук и прочие стимулы окружающего мира. В центре заявляют, что Флоатинг дарит чувство гармонии, защищенности и глубокого медитативного покоя.

Услуги: занятия йогой, подготовка инструкторов, флоатинг, массаж, аренда залов, живопись, танцы, бар
Виды йоги: прана-йога, хатха-йога, йога для женщин, йога для беременных, аштанга-виньяса, йога-нидра, гималайская йога, йога Айенгара, кундалини-йога, шивананда-йога, йога критического выравнивания позвоночника, сукшма-вьяяма, детская йога, йога для людей старшего возраста, пранаяма, мандала-йога, йога индийского танца, йога терапия, боди балет, йога для начинающих, танец живота
Стоимость: разовое занятие от 350 рублей

Федерация йоги

Москва, ул. Спартаковская, дом 17

Москва, ул. 26 Бакинских Комиссаров, дом 12 к2

Москва, Ленинградский проспект, дом 31а, корп.1

Проведение выездных занятий в офисах. Обширная параллельная программа, начиная от школы китайской живописи и заканчивая ночными медитациями.

Услуги: занятия йогой, массаж, семинары, подготовка инструкторов, йога-туры
Виды йоги: три-йога (метод Кали Рэй), кундалини-йога, хатха-йога, сукшма-вьяяма, традиционная йога, янтра-¬йога, аштанга-виньяса, йога Айенгара, йога для позвоночника, йога-23, детская йога, йога для беременных, йога для женщин, усовершенствование движения и освобождение блоков в теле, терапевтическая йога, медитация, йога-нидра
Стоимость: разовое занятие от 350 рублей

Bikram yoga Moscow

Москва, ул. Правды, дом 24 ст 2

Москва, ул. Малая Ордынка, дом 25

Бикрам йога — это занятия в нагретом примерно до 40 градусов помещении. При такой температуре суставы расслабляются, эластичность мышц повышается, выводятся шлаки и токсины из организма. Перед занятием необходимо сообщить преподавателю обо всех травмах и противопоказаниях, а также захватить с собой полотенце и бутылку воды. Для новичков есть специальное предложение ‒ за 1500 рублей неограниченное количество занятий в течение недели.

Услуги: занятия йогой, магазин
Виды йоги: бикрам йога, 30 Day Yoga Challenge (ежедневные занятия в течение 30 дней)
Стоимость: разовое занятие от 600 рублей

Ashtanga yoga school Moscow

Москва, ул. Сивцев Вражек, дом 44/28

Москва, ул. Петровка, дом 17 стр. 3

Москва, ул. Зоологическая, дом 30

Аштанга йога — это динамическая практика, учителя должны пройти обучение в Майсоре (головной Институт исследования аштанга йоги). Занятия в студии ведут только сертифицированные преподаватели. Есть возможность начать с еженедельного вводного класса в студиях на Арбате и Петровке.

Читайте так же:
Тюрбан йога 5 букв

Услуги: занятия йогой, подготовка инструкторов, семинары
Виды йоги: аштанга йога нескольких уровней подготовки
Стоимость: разовое занятие от 700 рублей

Yoga practika

Москва, ул. Строителей, дом 19

Москва, ул. Большая Никитская, дом 22/2

Федеральная сеть центров йоги, первая в России. Ранее называлась «Центр йоги Айенгара». Йога Айенгара разработана так, чтобы каждый человек, вне зависимости от состояния здоровья, возраста и подготовки мог практиковать.

Услуги: занятия йогой, массаж, остеопатия, гомеопатия, аюрведа, семинары, подготовка преподавателей, йога-туры, магазин, кафе
Виды йоги: йога для начинающих, йога-ланч, йога Айенгара, женская йога, йога для беременных, детская йога, йога для людей старшего возраста, терапевтическая йога, йога для позвоночника, пилатес
Стоимость: разовое занятие от 550 рублей

Сат Нам

Москва, ул. Покровка, дом 6


Много внимания уделяется медитациям, женским практикам, учебным курсам, например, таким как «Прикладная нумерология».

Услуги: занятия йогой, обучающие семинары, эстетическая остеопатия, астрологические курсы, массаж, психотерапевтическое консультирование, йога-туры, кафе, магазин
Виды йоги: йога для женщин, йога для беременных, кундалини-йога, хатха-йога, йога-нидрайога-ланч, йога для начинающих
Стоимость: разовое занятие от 550 рублей

Yoga Class

Москва, Вознесенский пер., дом 9, корп. 1

Одна из самых дорогих студий в Москве с высоким уровнем сервиса. Только здесь можно попробовать Метод Yamuna Body Rolling и Yamuna Foot Fitness, названный в честь основательницы Ямуны Зейк. Первая тренировка включает в себя одновременно физкультуру, массаж и медитацию, с использованием специальных мячей. Маленькие резиновые мячики прокатываются по костям и мышцам, помогая улучшить кровоток и укрепить костную ткань. Yamuna Foot Fitness — система упражнений с задействованием важных акупунктурных точек на стопах. Помогает решить проблемы мозолей и деформации пальцев.

Услуги: занятия йогой, мастер-классы, корпоративная йога с выездом в офис, Тайцзи-цюань, ицюань, психотерапевтическое консультирование, чайная мастерская
Виды йоги: йога-23, хатха-йога, Yamuna Body Rolling, Yamuna Foot Fitness, утренняя йога, Тайцзи-цюань, йога для беременных, детская йога, йога Айенгара, йога критического выравнивания позвоночника, йога-нидра, кундалини йога
Стоимость: разовое занятие от 1500 рублей

Body Rolling in Action

Explore Yamuna Body Rolling

Learn what performer Sting has to say about body rolling (click here to read the Seattle Times article) or check out Yamuna Zake’s website (click here to visit); Zake is the creator of the body rolling method.

Choosing the Right Session

Private Sessions are recommended whenever possible to facilitate learning the most effective routines that will address your specific needs. But if time and cost make a class format more practical, please check out the Workshop/Class schedule to find an upcoming group to learn what YBR can offer you and bring a friend!

Читайте так же:
Чем покрасить джинсы марганцовкой

Who is considered a ‘good candidate’ to practice body rolling?

Do you do extreme or “killer workouts” that produce pain, muscle tension, compression and inflammation?

It may be counter productive to getting stronger. Over time it can result in less strength and fitness level and possibly lead to injury. YBR improves your overall performance and offsets the stress you put on your body.

Do you sit in a chair all day or consider yourself a “couch potato”?

YBR helps counter the painful effects of too little movement by decompressing your spine while giving your core an amazing workout.

Do you enjoy playing golf, tennis, cycling, distance running, soccer, baseball, dancing, Pilates or yoga?

YBR improves your performance allowing you to get the most out of what you love to do and want to do even better for a lifetime.

Религиозные омовения

Несмотря на эту печальную статистику, индийцы все равно купаются в Ямуне. По религиозным праздникам к берегу реки приходят сотни людей, чтобы совершить ритуальные омовения. Все они верят, что воды Джамны священны. В книге Кришны сказано, что, просто купаясь в Ямуне, любой может смыть часть своих грехов. И подобные мысли высказываются во многих священных для индусов писаниях.

От идолов до токсичной пены: как постепенно гибнет священная река в Индии

Так что местные жители регулярно приходят к берегам Ямуны, чтобы совершить омовения и поднести дары. Они представляют собой фрукты, цветы, фигурки идолов. Все это опускается в реку под чтение молитв, что тоже не добавляет Ямуне чистоты. Но индусам все нипочем, и они так же каждый праздник возвращаются на побережье, чтобы совершить священные обряды. Например, эти фото были сделаны 2 ноября.

От идолов до токсичной пены: как постепенно гибнет священная река в Индии

Девушки в традиционных сари стоят почти по колено в пене, которая напоминает снег или сахарную вату. Они совершают подношения и молятся в честь праздника Чхатх, который посвящен богу Солнца. Правда, солнце им так и не удалось увидеть: в то воскресенье воздух в Нью-Дели достиг максимального за три года уровня загрязнения, смог закрыл собой солнце.

Try it in class

I’ve filmed lots of Body Rolling classes for EkhartYoga members. Here’s the first one:

pain relief

You will need a gold Yamuna ball for these classes. Only Yamuna balls should be used for this body work as they are specifically designed for it. Other types of balls will be too hard (I’ve tried them!) and you could end up hurting yourself. You will also need a ball pump with a pin attachment for inflating and deflating the ball. Yamuna balls can be purchased from the following:

  • USA – www.yamunausa.com
  • Europe – www.bodyrolling.eu
  • UK – info@theyogaspace.co.uk
Читайте так же:
Боди памп 113 треклист

Watch my first class and let me know what you think you can ask questions in the comments here and on the classes too.

Кому подходит занятие?

  1. Если вы предпочитаете заниматься размеренно и спокойно, это ваш вариант. Статическая и динамическая составляющие укрепляют мускулатуру. При этом исключены нагрузки на сердце. Могут заниматься даже гипертоники.
  2. Нельзя заниматься тренировками только людям, у которых нарушены функции опорно-двигательной и нервной системы. Также следует отметить, что пожилые люди должны заниматься с осторожностью. Прямых противопоказаний нет, но важно аккуратно распределять нагрузки.
  3. Желаете сделать закрепощенную мышечную массу более эластичной? Это возможно даже после длительного ведения пассивного образа жизни. Равно как и после излишних силовых нагрузок, которые вызывают боли и укорачивают мышечные волокна.

Боди баланс внесет отличное разнообразие в силовые тренировки. Сделает более спокойными и мысли, и сознание. Ведь многие знают, что от тяжелых нагрузок интеллектуальные процессы становятся хаотичными.

Боди Баланс для спокойных мыслей

Боди Баланс для спокойных мыслей

Боди баланс сделает более спокойными и мысли, и сознание.

Особенности слим массажа

Техники задействованы те же, что и при обычном массаже. Это нажатия, скрутки, стяжки. Однако в процессе могут применяться:

  • дополнительные воздействия на определенные зоны;
  • антицеллюлитные техники;
  • нанесение разогревающих составов (чаще – с красным перцем и другими разгоняющими обмен веществ ингредиентами);
  • пробуждение мышц, которые не были задействованы при обычных упражнениях (ведь тайский массаж часто называют пассивной йогой, и не зря).

Если стоит цель – восстановление красивой фигуры, то особое внимание уделяется техникам, которые усиливают лимфоток, стимулируют кровообращение, повышают упругость кожи, насыщают ее кислородом.
Ускорение обменных процессов, выведение лишней воды из тканей и уменьшение отеков позволят заметить результат от похудения. А мощный расслабляющий эффект тайского массажа приведет к спокойному, размеренному ритму жизни. Стрессы не повлияют на вашу решимость худеть и поддерживать стройность тела.

Противопоказания

Нельзя получать массаж тем, у кого есть серьезные патологии почек, сердца, диагностированы опухоли. Нежелательно воздействие при повышенном давлении. Не делают процедуру при воспалительных процессах, повреждениях кожи, повышении температуры, в острой фазе болезни. Также нельзя применять даже самые щадящие техники слим-массажа на беременных и во время менструаций. В эти периоды женщинам больше показан массаж стоп, кистей рук, можно массировать лицо и голову.

Рекомендации

Чтобы тайский slim массаж прошел для вас с пользой, обязательно укажите ваши типичные аллергические реакции на вещества и составы.

Второй важный момент – выберите время, чтобы получить полный курс процедур. Устойчивый эффект вы заметите после 10-14 процедур при 2-хразовых занятиях в неделю.
Специально готовиться к занятию не надо – для процедуры в спа-центре уже есть все необходимое. Единственное, о чем стоит помнить – не назначайте важных дел сразу после массажа. Сильно расслабляющая процедура – повод еще 1-2 часа после нее отдохнуть и плавно вернуться в реальность, дать организму поработать на оздоровление, укрепление по окончании сеанса.

Читайте так же:
Как носить павлопосадский платок с дубленкой

Тренировки стоп для подростка

На Рис.23-33 для подростков старшего возраста представлено:

Использование принципа спиральной динамики Христофа Ларсена (Швейцария) для динамической стабилизации стопы с использованием тренирующих упражнений с фломастером (Рис.23) Рисунок ногойРис. 23
Тренировка с использованием принципа спиральной динамики Христофа Ларсена (Швейцария) с помощью латексных лент разной степени плотности мышц, участвующих в поддержании продольных сводов стоп (Рис.24) тренировка с латексными лентамиРис. 24
Тренировка с помощью неустойчивой поверхности (балансировочной подушке) обеспечивает динамическую нагрузку не только на мышцы, участвующих в поддержании продольных сводов стоп, но и на всю постуру (Рис.25-26); Рекомендуется при гипермобильности связочного аппарата у детей. Задача – удержание баланса при положении стоп параллельно полу (на двух ногах, затем на одной) 1-5 минут. Упражнения на балансировочной подушкеРис. 25 равновесие на балансировочной подушкеРис. 26
Тренировка связочно-сухожильного аппарата стопы и голени с помощью резинки (Рис.27) способствует проработке мелких мышц стопы, а также камбаловидной и икроножной мышц голени.тренажер для косточки
Тренировка с помощью массажного мячика мышц стопы и длинной малоберцовой мышцы, участвующей в поддержании продольных сводов стопы (Рис.28) катание мячика с шипами стопойРис. 28
Тренировка на ступеньках лестницы (как пример) внутренней и наружной головок бицепса голени для достижения должной стабилизации пяточной кости на опоре, особенно при вальгусной установке стопы (Рис.29) упражнение на лестницеРис. 29
Тренировка системы постуральной устойчивости тела в пространстве на упругой и нестабильной опоре (Рис.30) Упражнения на валикеРис. 30
Тренировка длинного сгибателя и разгибателя большого пальца и разгибателя пальцев стопы (Рис.31); упражнение показано при всех видах плоскостопия. Прижать рукой большой палец к полу, пытаясь его приподнять, и наоборот разогнуть большой палец и, придерживая его рукой стараться согнуть. Затем прижать рукой 2 и 5 пальцы стопы к полу и оторвать от пола 3 и 4-й упражнения для большого пальца стопРис. 31
Разминание связочно-сухожильного аппарата голеностопа при сидячей работе/учебе (Рис.32) разминка сухожилий и связок стопРис. 32
Пример очень важного упражнения для развития мышц стопы, особенно при комбинированном плоскостопии и при поперечном плоскостопии (Рис.33) упражнения для развития мышц стопыРис. 33

Текст и иллюстрации подготовил

Иванов Е.Г., врач общей (семейной) практики, специалист семейной ортопедической мануальной терапии, прикладной медицинской кинезиологии и подиатрии, сертифицированный специалист Медицинской системы FormThotiks; консультант Ортопедических центров «Поступь».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector