Godiershop.ru

Π“ΡƒΠ΄ΠΈΠ΅Ρ€ Π¨ΠΎΠΏ
0 просмотров
Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ
1 Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°2 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹3 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹4 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹5 Π·Π²Π΅Π·Π΄
Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°...

Mind Body

Mind Body

Π›ΡŽΠ΄ΠΈ – Π² массС своСй сущСства Π»Π΅Π½ΠΈΠ²Ρ‹Π΅, ΠΈ, нСсмотря Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ физичСскиС нСдостатки, ΠΎΡ‚Π½ΡŽΠ΄ΡŒ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ посрСдством Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ спорта. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· нас Π΄Π°Π²Π°Π»Π° сСбС ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°Π½ΠΈΠ΅ (Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·), Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС, со ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π° (ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ понСдСльника ΠΈΠ»ΠΈ Нового Π³ΠΎΠ΄Π°) Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° собой, Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ (ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² спортзал ΠΈΠ»ΠΈ бассСйн) ΠΈ Ρ‚.ΠΏ. Но сила Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ откладываСтся Π΄ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ всплСска энтузиазма. Π”Π° Ссли Π΅Ρ‰Π΅ свСТи воспоминания ΠΎ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ… Π΄ΠΎ сСдьмого ΠΏΠΎΡ‚Π° Π² фитнСс-клубС…

ΠžΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΡŽ сСкрСт: Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ фитнСса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, всС дСлаСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° лСгкости ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… эмоциях ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ! Π’ΠΎΡ‚ сСгодня ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ Π½Π΅ΠΌ.

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ совСты ΠΈ упраТнСния ΠΎΡ‚ пластичСского Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³Π° для поддСрТания молодости Π»ΠΈΡ†Π°

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ

ВсСм хочСтся Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ красивыми. Π’ настоящСС врСмя имССтся ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ омолоТСнию Π»ΠΈΡ†Π° Π±Π΅Π· хирургичСских Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π², Π° самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ свою ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΈΠ½ΡŠΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ пластику. К Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти гимнастику для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°.

БСгодня ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΅Ρ‰Ρ‘ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ СстСствСнного старСния ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° старСниС Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚ этого ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² красотС ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ стопа.

Всё Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мноТСство сухоТилий, ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ связок, Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ сосудов ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ стопы, сСрдцС, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ, ΠΌΠΎΠ·Π³. Π‘Ρ‚ΠΎΠΏΠ° воздСйствуСт Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· заднюю ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠΈΠΎΡ„Π°ΡΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ линию. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли стопа Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π°, Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° распрСдСляСтся Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ нашСго Ρ‚Π΅Π»Π°. А со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ, Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π° ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π΅ΠΊΠΈ.

Как ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ сСбС?

1. Π₯ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ босиком ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ (Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ β€” Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°, пСсок ΠΈ галька).

2. Π‘Π°Π»ΡƒΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π°Π½Π½ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ самомассаТ.

3. Π”Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ гимнастику:

  • Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅ΠΌ ступнями; сгибаСм ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³; Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° носках, Π½Π° пятках, ΠΏΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΌΡƒ ΠΈ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΡ€Π°ΡŽ стопы;
  • Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ тСннисный мяч ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ сСбя ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° чистим Π·ΡƒΠ±Ρ‹, Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ маски, Π·Π°Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π»ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈ Ρ‚.Π΄).

Когда ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈ рСгулярно Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ со стопами β€” ΠΊΠΎΠΆΠ° волосистой части Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ расслабляСтся, ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π° Π»Π±Ρƒ Ρ€Π°Π·Π³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Π΅ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Π§Π΅ΠΌ ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ дТинсы Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ линяли

Если гимнастика стоп ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚,Ρ‚ΠΎ Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с ΡƒΠΆΠ΅ нависшими Π²Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ блСфаропластика. Π’ качСствС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ пластики Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… Π²Π΅ΠΊ ΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΎΡ„ΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΠΊΠ°.

Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π°Ρ… Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ осанка.

Как Π±Ρ‹ странно это Π½Π΅ Π·Π²ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΎ, Π½ΠΎ осанка мСняСт вашС Π»ΠΈΡ†ΠΎ. Научно Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ искривлСния ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ:

  • ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Ρ€Ρ‚Π° ΠΈ носогубная складка,
  • Π±Ρ€Ρ‹Π»ΠΈ,
  • Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ.

Как Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ? Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ гимнастику для осанки, которая ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… шСи, спины ΠΈ поясницС, Ρ‚Π΅ΠΌ самым устраняя Π±ΠΎΠ»ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΈ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ внСшниС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹, ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΈ кровоснабТСниС. А Π΄Π°Π»Π΅Π΅ – всё отраТаСтся Π½Π° нашСм Π»ΠΈΡ†Π΅. Для красивой осанки достаточно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ нСсколько ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² дСнь, удСляя ΠΈΠΌ всСго 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚:

1. Π‘Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΊ сидя.

2. ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ с ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½.

3. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ корпуса с ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊ.

4. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ.

ΠŸΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π»ΠΈΡ†Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ справляСтся с «ΠΏΠΎΠΏΠ»Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΌ» ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° гимнастика ΡƒΠΆΠ΅ бСссильна. На Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π”ΠΎ ΠΈ ПослС подтяТки MACS-LIFT Standart

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ скидку

Если Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ появились ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ отголоски Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ стопы ΠΈ осанки, Ρ‚ΠΎ наряду с упраТнСниями для стоп ΠΈ осанки, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для Π»ΠΈΡ†Π°: Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ шСи ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ – вытягиваСм 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹, ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ, Π²Π½ΠΈΠ· ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это стоя. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ прямая, ровная.

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈΠ· ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Ρ… источников

Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ искривлСния спины ΠΈ дСформация стоп, пСрСнапряТСниС шСи, Ρ€Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ отразится Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΡ‚ΠΎΠ·Π° Π±Ρ€ΠΎΠ²Π΅ΠΉ, ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π»Π±Π°, провисания Π·ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ асиммСтрии. НС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ упраТнСния Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ. Π‘ возрастом, Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅.

ΠΠ°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ достигнут ΠΏΡ€ΠΈ комплСксном ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ:

  • Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов,
  • гимнастики,
  • услуг космСтолога,
  • ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅,
  • ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ нашСй ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΊΠΈ послС пластики Π»ΠΈΡ†Π°.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΉ Π”ΠΎ ΠΈ ПослС смотритС Π² нашСй Π³Π°Π»Π΅Ρ€Π΅Π΅ ΠΏΠΎ ссылкС.

Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ поставит Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ спорами, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эффСктивнСС: космСтологичСскиС ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈΠ»ΠΈ хирургичСскиС.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Максимальная ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π° мяча для Π³ΠΎΠ»ΡŒΡ„Π°

Если всС ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ старСния ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π° вашСм Π»ΠΈΡ†Π΅, ΠΈ упраТнСния ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊ нашим спСциалистам, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ†Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π½Π° пластику Π»ΠΈΡ†Π° .

Как ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² сСбя нСсколько этапов:

  1. Π­Ρ‚Π°ΠΏ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ. ВаТная ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ, Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, суставы, сухоТилия, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΈΡ… ΠΊ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ пяти Π΄ΠΎ пятнадцати ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  2. Π­Ρ‚Π°ΠΏ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ. На этом этапС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ использовано Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: стСп-ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°, скакалка. Аэробика Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ сСрдСчно-ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ систСму, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, стимулируСт Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ 15-30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  3. Биловая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡΡ с использованиСм отягощСния, Π² процСссС ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ всС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Длится ΠΎΡ‚ 15 Π΄ΠΎ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  4. Π­Ρ‚Π°ΠΏ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, стрСтчинга, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивный прирост ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ посттрСнировочных Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ проходят Π² ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅, Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ интСнсивности. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, силу, ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΡ€.

ΠžΡΠΎΠ±Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π΅Ρ‚ – это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ любая удобная, Π½Π΅ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΡŽΡ‰Π°Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΈΠ· Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ, кроссовках ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ΅Π΄Π°Ρ… с Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ подошвой, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ зафиксированным голСностопом.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈ ΡΠΊΡƒΠ»ΡŒΠΏΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ эспандСры, стСп-ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, скакалку. ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±Π°Ρ€, гимнастичСскиС Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ». Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ, Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ: классныС Ρ‚Π΅Π½ΠΈ с блСстками ΠΈ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ Π½Π΅ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎΡΡ отпуска

Настя Π‘ΡƒΡ€Π°Π΅Π²Π°

А Π΅Ρ‰Π΅: ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ мягкоС ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ массаТноС масло.

Π£Ρ…Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ‚ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ Intensive Serum Foundation SPF 40, Bobbi Brown

ОбновлСнная Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ содСрТится Π² 10 Ρ€Π°Π· большС Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: экстрактов Π³Ρ€ΠΈΠ±Π° кордицСпса ΠΈ ТСньшСня, Π³ΠΈΠ°Π»ΡƒΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кислоты ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π•. ΠšΡ€Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹. ΠŸΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ — ΠΎΡ‚ срСднСго Π΄ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡ‚ΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ 12 часов, Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ воздСйствиС Π²Π»Π°Π³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π°.

Когда-Ρ‚ΠΎ Intensive Serum Foundation Π±Ρ‹Π» ΠΌΠΎΠΈΠΌ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. И, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ. Благодаря этому Ρ‚ΠΎΠ½Ρƒ, я ΡƒΠ·Π½Π°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎ-ΡΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆ. И поняла, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ тСкстура ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ лёгкая водянистая.

НСдавно вспоминала, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΆΠ΅ начался Π±ΡƒΠΌ Π½Π° «Ρ‚ΠΎΠ½ плюс ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Ρ„Π»Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅», ΠΈ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊ Intensive Serum Foundation. НСт, космСтику с экстрактами ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π• выпускали ΠΈ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅. Но, ΠΏΠΎ-ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡƒ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Bobbi Brown ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‰Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΎΡ‚Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ всяких полСзностСй ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΎ ΠΎΠ± этом объявили. На ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π² 2015 Π±Ρ‹Π» Π°ΠΆΠΈΠΎΡ‚Π°ΠΆ. «Π’Π°Ρƒ, ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° сыворотка? Π’ΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ? Π§Ρ‚ΠΎ, Π΅Ρ‰Ρ‘ с SPF 40?!» Π­Π΄ΡƒΠ°Ρ€Π΄ΠΎ Π€Π΅Ρ€Ρ€Π΅ΠΉΡ€Π°, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π°Ρ€Ρ‚-Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€, ΠΊΠΈΠ²Π°Π» ΠΈ улыбался, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ½ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚, — Π½Ρƒ, Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Как ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€Π΅ΠΆΠΊΠ°ΠΌ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡƒ

ΠžΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Ρ‘Π½Π½Π°Ρ вСрсия сущСствСнно отличаСтся ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ (Ρƒ мСня хранится старый Ρ‚ΡŽΠ±ΠΈΠΊ). ВСкстуру ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Тидкая ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ тягучая. Наносится ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅. Но с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, ΠΌΠ½Π΅ Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ насыщСнная ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ. ΠŸΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»Ρ‰Π΅, ΠΈ Π·Π° счёт этого создавался эффСкт ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰Π΅ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. НСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π±Ρ‹Π»Π° Π»ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Ρ‹Ρ‰Π°Π²ΠΎΠΉ:)

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ – маскировка стала Π½ΠΈΠΆΠ΅. Π‘Π»ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠ½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π° ΠΊΠΎΠΆΠΈ — «Π³ΠΎΠ»Π°Ρ». ЗаявлСна ΠΎΡ‚ срСднСй ΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρƒ, скорСС, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ срСднСй. БияниС стало ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π»Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ, хотя ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ³ΠΎ-Π³ΠΎ.

ΠΠ΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΠΏΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π΄ΠΎΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€. Π’Ρ‹Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ срСдство малСнькими порциями, Π° Ссли Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ — Ρ‚Π°ΠΊ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ½Ρ‹.

Bobbi Brown ΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΡ‚ΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡŠΠ΅Π·ΠΆΠ°Π΅Ρ‚, Π½Π΅ стираСтся ΠΏΠΎΠ΄ маской (Π²ΠΎ всяком случаС, Ρƒ мСня). Но я Π½Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ряду с long-lasting срСдствами. Intensive Serum Foundation — Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. (Π•Ρ‘ Π΄ΠΎΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ уровня, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ношСниСм масок). Он ΠΏΡ€ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ощущСния, ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ сияниС.

ΠŸΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠ° для массаТа Nourishing Face and Body Massage Bar, Payot

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π΅ с ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠ° Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² масло. Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΌΡΠ³Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° счСт Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… масСл Π² составС. ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для массаТа.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠ°ΠΌΠΏΡƒΠ½Ρ. Π’Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ для Ρ‚Π΅Π»Π°? -) Но Π½Π΅Ρ‚ — это ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ массаТная ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠ°. Масло Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π½Π΅ впитываСтся — ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ нанСсти послС Π΄ΡƒΡˆΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° масло Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ впитаСтся — Π½Π΅ получится. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΡƒ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ скорСС ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ для ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ спа-Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ. (Π£ мСня, Π²ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ спа-Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ, поэтому я просто плюю Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ масСл впитаСтся Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² мСня, Π½ΠΎ ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ).

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ всСго, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΡƒ, нСсущСму Π½Π° своих ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ всякой отвСтствСнности, ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ свои Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Они Π² Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ гипСртонусС ΠΈ подтянуты Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π½Π΅ ΠΊ ΡƒΡˆΠ°ΠΌ. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π²Ρ‹Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΡŽ Π² процСссС. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
БрСзСнтовая Π²Π°Ρ€Π΅ΠΆΠΊΠ° работяги 8 Π±ΡƒΠΊΠ²

ΠžΡ‡ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ масло Hydrating Foaming Cleansing Oil, CeraVe

Для сухой, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сухой ΠΈ склонной ΠΊ Π°Ρ‚ΠΎΠΏΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€. Π’ составС Ρ†Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈΠ΄Ρ‹, гиалуроновая кислота, сквалан, Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠŸΠΠ’ Π½Π° основС аминокислот. Для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π›ΡŽΠ±Π»ΡŽ Cerave Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ мягкоС ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, нСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ° позиционируСтся для сухой ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

Π―, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΈΠΆΡƒ масло, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ сразу Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, Π° соотвСтствСнно, растворяСт макияТ. Но Hydrating Foaming Oil Cleanser этого Π½Π΅ ΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°Π΅Ρ‚. Им ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ частично ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΉΠΊ, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ½Π° всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ остаСтся, поэтому я Π±Ρ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π»Π° схСму мицСллярка + масло. ΠšΠΎΠΆΡƒ Π½Π΅ стягиваСт — Π° я Π² этом Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° Π²ΠΎ Π³Π»Π°Π²Ρƒ ΡƒΠ³Π»Π° ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρƒ с ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° это максимум внимания.

И Π΅Ρ‰Π΅ Hydrating Foaming Oil Cleanser – классная ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠ° для очищСния Ρ‚Π΅Π»Π°. ОсобСнно Π°Ρ‚ΠΎΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΌ, особСнно Π² Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄. Π£ мСня ΡƒΠΆΠ΅ пошли ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π° ΡΡƒΡ…ΠΎΡΡ‚ΡŒ — Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΡƒΡ‚ Ρ‡Π΅ΡˆΡƒΡΡŒ, Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ. А Π² составС этого масла Π³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ½ Π½Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ мСстС.

Из особСнностСй: ΠΌΡ‹Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ сначала Π² ладонях, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ — Ρ‚Π°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΎ пСнится Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅.

БмСшно, я Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ масло это Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈΠ½Π΅ΡΠ»Π° ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ Π±Π°Ρ…Π½ΡƒΠ»Π° Π½Π° Π»ΠΈΡ†ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ макияТ. Π‘ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠΌ Ρ‚ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠΌ (гСль для Π±Ρ€ΠΎΠ²Π΅ΠΉ, румяна) Cerave справился. ΠžΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΊΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Π»Π° мицСлляркой. Для дСмакияТа — Π΄Π°, слабовато.

Заглянула Π² состав ΠΈ Π½Π΅ нашла масСл. НС понимаю, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° срСдство ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅. Из-Π·Π° ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ΠΉ тСкстуры?

А дальшС я встала Π² Ρ‚ΡƒΠΏΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ».

Для умывания: ΠΌΠ½Π΅ нравится, Ρ‡Ρ‚ΠΎ масло Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ смываСтся ΠΈ Π½Π΅ оставляСт ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Ρ‘Π½ΠΊΠΈ. НанСсла — ополоснула — чисто. Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ послС этого ΠΊΠΎΠΆΠ° вся такая мягкая, увлаТнённая. Однако ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹, ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π‘ нСпСнящимся Π³Π΅Π»Π΅ΠΌ Dont’t Touch My Cleanser (близкая цСновая катСгория) Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ происходит, ΠΎΠ½ мягчС.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Как ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ»Π΅ΠΈΡ‚ΡŒ ΡˆΠ²Ρ‹ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π²ΠΈΠΊΠ°

Для Ρ‚Π΅Π»Π°: ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π½Π΅ самый мягкий Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ обострСния Π΄Π΅Ρ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚Π° я использовала Π±Ρ‹ Noreva. А Π² ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя ΠΌΠ½Π΅ хочСтся Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ повСсСлСС, с Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠΌ ΠΈ приятной тСкстурой. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ срСдства Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ супСрмягкими. ПСнка для Π΄ΡƒΡˆΠ° Babor Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π°, расходуСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ экономично. Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Cerave: Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ – ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ пятой части Ρ„Π»Π°ΠΊΠΎΠ½Π°.

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ ΠΎΡ‚ стрСйчинга

28429780_547908328916755_1782061495379558400_n.jpg

ΠŸΡ€ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ занятии спортом, Π½Π΅ лишним Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎ total stretch, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π² фитнСсС для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ эффСктивности Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. БистСма Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ суставов. ЕстСствСнно, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ ΠΈΡ… растягивания, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° спорта:

  • Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹;
  • Π±Π΅Π³Π°; ;
  • Π±Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²;
  • плаванья ΠΈ Ρ‚.Π΄.

Данная систСма способствуСт ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ двиТСния, ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, сущСствуСт систСма Β«dynamic stretchΒ». Π§Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π² фитнСсС? Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния Π½Π° расслаблСниС ΠΈ напряТСниС ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ всСх возрастов. УпраТнСния Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π°:

  • ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств;
  • ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ суставов;
  • устранСниС стрСсса;
  • Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ процСсса старСния;
  • ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ кровообращСния.

Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° для Π±ΠΎΠ΄ΠΈ-ΡΠΊΡƒΠ»ΡŒΠΏΡ‚Π°

Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ для Π±ΠΎΠ΄ΠΈ-ΡΠΊΡƒΠ»ΡŒΠΏΡ‚Π°

ΠœΡ‹ сСгодня часто Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ фитнСс для похудСния Π±ΠΎΠ΄ΠΈ ΡΠΊΡƒΠ»ΡŒΠΏΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ использования спортивных снарядов ΠΈ устройств. КомплСкс построСн Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ использованиС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° оборудования позволяСт Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. Однако Π² комплСксС Π²Ρ‹ укрСпляСтС всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ.

  1. ЭспандСры.
  2. Π‘Ρ‚Π΅ΠΏ-ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°.
  3. Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π°-ΠΏΠ°ΠΌΠΏΠ°.
  4. Π“Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ.
  5. Π›Π΅Π½Ρ‚Ρ‹.
  6. Π€ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» ΠΈ Ρ‚. Π΄.

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π’ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π°ΠΉΠ΄Π° Π±Ρ‹Π»ΠΎ рассказано ΠΎΠ± основных возмоТностях Makefile ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹ make . Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ знакомство с Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ инструмСнтом ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ΅Ρ‚ мноТСство Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… возмоТностСй: условия, Ρ†ΠΈΠΊΠ»Ρ‹, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ². Π’ компаниях, Π³Π΄Π΅ имССтся мноТСство ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ², написанных Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π°ΠΌΠΈ Π² Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ врСмя, ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΡ„Π°ΠΉΠ» станСт ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΏΠΎΡ€ΡŒΠ΅ΠΌ Π² стандартизации Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄: setup start test deploy . .

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΡ„Π°Π»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ многострочныС ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ позволяСт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΠΉΒ» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ языков ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈ. Широкая Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Ρ‘Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этого инструмСнта ΠΈ общая простота ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π²Π½Π΅Π΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² свой ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ достаточно Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, Π±Π΅Π· нСобходимости Π΄ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ. Но ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΡ„Π°ΠΉΠ» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ-настоящСму большим ΠΈ слоТным, это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ²:

голоса
Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ
Бсылка Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ
Adblock
detector