Диета от магги

admin
19.11.2019 0 Comment

Содержание

Яичная диета магги меню на каждый день

Посмотрим меню. Для примера распишу 1 неделю по дням.

Основных приёма пищи 3. Завтрак везде – 1-2 яйца (всмятку или вкрутую – не суть) и половинка апельсина. Можно заменять грейпфрутом.

1 сутки:

  • Обед: 2-3 одинаковых фрукта;
  • Ужин: запечённое нежирное филе индейки.

2 сутки:

  • Обед: бутерброд (тост) с сыром;
  • Ужин: паровые котлетки (2-3 небольших шт.), яйцо.

3 сутки:

  • Обед: фрукты, яйцо;
  • Ужин: запеченный рыбный стейк, огурец.

4 сутки:

  • Обед: варёная куриная грудка;
  • Ужин: овощной салат, яйцо.

5 сутки:

  • Обед: тушеные овощи, яйцо;
  • Ужин: отварная куриная грудка, салатный лист.

6 сутки:

  • Обед: фрукты, яйцо;
  • Ужин: отварная рыба, овощной салат;

7 сутки:

  • Обед: отварное мясо, рагу;
  • Ужин: яйцо, свежий овощной салат, апельсин.

Меню второй недели строится так же. Помните, что перекусывать можно! Между перекусами и основными приёмами пищи должно проходить не меньше 2 часов. Пищу запивать не стоит, лучше подождать час после еды.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Можно ли яйца заменять творогом? Если боитесь есть много яиц, то периодически заменять можно – 2-3 раза в неделю. Творог, кстати, отлично подойдет в качестве перекуса.

А вот третья неделя принципиально отличается. Каждый день недели разрешается какой-то один, максимум два вида пищи:

1 день: фруктовый – можно до 2 кг любых фруктов одного вида;

2 день: варёные, тушеные или запеченные овощи, салаты, овощные запеканки;

3 день: овощи+фрукты;

4 день: рыба+овощи;

5 день: мясо+овощи;

6,7 день – фрукты, какой-то один вид на каждый день.

Четвёртая неделя – выход из диеты, закрепление результата. Объёмы порций пока не увеличиваются, зато можно вводить больше разных продуктов в течение дня и потихоньку убирать обилие яиц.

Диета на твороге

Творожный вариант Магги больше подходит людям со слабой печенью. Но при гастрите из-за повышенной кислотности его лучше не использовать. И он считается менее сытным, не смотря на такие же по объёму порции.

В меню схема та же: 3 основных приёма пищи, но завтрак состоит из 100 г обезжиренного творога и той же половины цитрусового фрукта.

1 день:

  • Обед: фрукты, 2-3 штучки;
  • Ужин: куриное филе.

2 день:

  • Обед: тост из творожного сыра с зеленью, огурец;
  • Ужин: тушеная капуста, залитая яйцом;

3 день:

  • Обед: творожная запеканка без сахара и соуса, фрукт;
  • Ужин: отварная куриная грудка, салат;

4 день:

  • Обед: яйцо, йогурт с фруктами;
  • Ужин: овощной салат, отварная рыба.

5 день:

  • Обед: мясные тефтельки, огурец;
  • Ужин: рагу.

6 день:

  • Обед: овощная запеканка;
  • Ужин: запеченное филе говядины без жира, отварные овощи.

7 день:

  • Обед: творожная запеканка, яйцо;
  • Ужин: запеченный рыбный стейк, апельсин.

Дальше всё, как и в яичной диете: на вторую неделю повтор, третья неделя – перезагрузка, четвертая неделя – выход.

Какая диета Магги эффективнее – яичная или творожная – определённо сказать нельзя. Теоретически эффект должен быть одинаковый, но всё индивидуально.

О продуктах подробнее

Что можно есть:

  • Белок: яйца, нежирное мясо и рыба, молоко и кисломолочные продукты низкой жирности: сыры, творог, с 4 недели можно кефир, йогурт без добавок;
  • Овощи;
  • Фрукты (желательно сезонные);
  • «Вчерашний» цельнозерновой хлеб (тосты), хлебцы;
  • Чай, кофе, отвары трав без сахара;
  • Натуральные специи и сухие травы.

А что нельзя:

  • Животные жиры: свинина, сало, субпродукты (печень, сердце), сливочное масло, сливки, сметана;
  • Растительные жиры: масла, орехи, семечки;
  • Из овощей картошка;
  • Из фруктов: виноград, бананы, инжир, финики, манго, авокадо;
  • Сухофрукты;
  • Морепродукты;
  • Бобовые;
  • Грибы;
  • Крупы;
  • Макароны, белый хлеб;
  • Сдобная выпечка;
  • Сладости, кондитерские изделия, варенье, мёд;
  • Консервы, разносолы;
  • Колбасные изделия, полуфабрикаты;
  • Алкоголь.

Согласитесь, для почти месяца список разрешенного довольно ограниченный. Особенно если учитывать острый дефицит полезных жиров… Кстати, о дефиците.

Маргарет бы не одобрила

Не зря в рекомендациях для Железной леди было указано – соблюдать диету можно не более 2 недель! Её меню составляли профессионалы, и на кухне трудились лучшие повара, рассчитывая максимально безопасное соотношение ингредиентов в рецептах.

Современная же вариация диеты уже изменена охотниками за быстрым и лёгким похудением без лишних нагрузок со спортом и заморочек с готовкой. В питании создаётся дефицит углеводов, основных поставщиков энергии, организм берёт энергию из жира, происходит похудение.

Это в теории. На практике обилие белков нагружает почки и пищеварение. Для выведения токсинов (продуктов распада белка) из кишечника нам необходимы углеводы, а их здесь недостаток. Поэтому токсины скапливаются, и соответственно, это сразу сказывается на состоянии кожи: появляются высыпания, портится цвет и упругость, образуются морщины.

Почки тоже работают в усиленном режиме, фильтруя токсины из крови, могут появиться отёки. Азот, который выделяется при распаде белка, бьёт по репродуктивной системе. А избыток мочевой кислоты чреват подагрой, камнями в почках, отложением солей.

И уж не стоит говорить, чем грозит дефицит полезных жиров, витаминов и минералов. Это вместе с голодом замедляет метаболизм, вызывает обострение хронических болезней и возникновение новых.

Здоровое похудение – это результат не диет, а здорового образа жизни: правильное питание, регулярные занятия спортом, своевременное лечение заболеваний, полноценный сон, отказ от вредных привычек и оптимизм.

Для вашего удобства был создан Курс Активного Похудения – результат надолго и без всяких голодовок. Жмите ссылку, участвуйте!

Давайте учиться у великих людей самому лучшему. И пусть это будут не диеты.

  • Принцип действия
  • Список продуктов
  • Противопоказания
  • Основные правила
  • Примерное меню

Любите варёные яйца? Мечтаете избавиться от лишнего веса? Не знаете, какую методику похудения выбрать, чтобы не навредить здоровью? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, яичная диета Магги — то, что вам так необходимо. В её основе — преимущественно белковая пища и минимум углеводов. Можно выбрать двух- или четырёхнедельную голодовку с точным соблюдением меню.

Столь длительное по времени испытание в итоге обернётся стройной и рельефной фигуркой, заметно похудевшей, но при этом приобретшей красивые очертания. Так что, если у вас нет аллергии на яйца, и вы можете их есть в любом количестве без отвращения, эта система покажется вам идеальной для избавления от лишнего веса.

Принцип действия

Многие не понимают, как яичный вариант диеты Магги (существует ещё творожный) поможет похудеть. Суть в том, что 1 крутое (не в мешочек и не сырое) яйцо на примерный вес в 50 гр содержит всего 79 калорий. При этом организм получает много белка и минимум углеводов.

Это заставляет его работать совершенно по-иному:

  • биотин (витамин Н) в желтке является основным катализатором яичной диеты Магги, контролируя на всех этапах метаболизм и сжигание углеводов и жиров;
  • он запускает механизм разложения жирных кислот;
  • взаимодействуя с белками, обеспечивает 100 %-ное их усвоение, благодаря чему процесс похудения становится весьма эффективным;
  • яичная диета Магги — низкоуглеводная белковая;
  • попадая в желудок, яйцо моментально вызывает ощущение долговременного насыщения;
  • оно длительно переваривается в желудке (3-4 часа), поэтому организму приходится тратить много энергии на этот процесс;
  • продлить ощущение сытости в 1,5 раза можно, если вкупе с яйцом есть цитрусовые фрукты (прежде всего грейпфруты, а также лимоны, мандарины и апельсины);
  • сочетание яичного каротина и активных веществ грейпфрута, согласно исследованиям, способствует быстрому похудению;
  • при ежедневном включении в меню яичной диеты Магги 1 апельсина можно дополнительно к основному результату сбросить 0,5 лишних кг.

Так что яичная диета Магги — система похудения, направленная на достижение естественной красоты и сохранение молодости. Все вышеперечисленные процессы становятся возможными, благодаря богатому химическому составу яйца. Ведь вместе с ним в организм ежедневно поступает полноценный комплекс из всех незаменимых аминокислот, множество минералов (йод, фосфор, сера, кальций, медь, магний), большое количество витаминов (почти вся группа В, кальциферол, холин, токоферол, филлохиноны).

Особая польза заключается в лютеине, который ценится диетологами как уникальный мощнейший антиоксидант. Благодаря нему, соблюдая данную диету, вы почувствуете, как увеличивается стойкость к физическим нагрузкам, повышается настроение, улучшается состояние кожи. Коэнзим R, которого немало в яичном желтке, сообщает мышцам небывалую упругость, так что на выходе вы получите не только стройное, но ещё и рельефное тело.

Происхождение названия. Слово «яйцо» восходит к индоевропейскому языку (*аjе). Исследователи считают, что у него единый корень с латинским «avis», которое означает «птица». Дословно «яйцо» переводится как «птичий зародыш».

Список продуктов

Чтобы грамотно составить подробное меню на каждый день для яичной диеты Магги, нужно всегда иметь под рукой два очень полезных списка. Это продукты, которые можно смело употреблять на протяжении всей голодовки и которые будут способствовать похудению. И продукты, которые могут испортить всё дело и будут мешать избавиться от лишних килограммов.

Разрешённые продукты:

  • молочные продукты: твёрдый сыр до 20 % жирности, творог 1-5 %, яйца (простокваша и кефир вводятся в ограниченном количестве с 4 недели яичной диеты Магги);
  • фрукты: цитрусовые (грейпфрут — основной продукт), яблоки, персики, груши, абрикосы, хурма, ананасы, арбузы, дыни, киви, сливы (а также несладкие ягоды);
  • нежирное мясо или фарш: говядина, кролик, куропатка, индейка, курица (птица перед употреблением должна быть очищена от кожицы);
  • овощи: кабачки, брокколи, лук, помидоры, огурцы, редис, зелень;
  • хлебные изделия: сухие тосты, зерновые хлебцы (не более 1 кусочка в день), диетические крекеры, отруби;
  • нежирные сорта речной и морской рыбы, а также морепродукты: минтай, пикша, морской язык, креветки;
  • напитки: травяные отвары, чай, кофе, цикорий (всё это разрешается пить без молока и сахара);
  • приправы для салатов: оливковое масло (ограничено), лимонный сок, бальзамический уксус, имбирь (специи в рамках яичной диеты Магги не запрещены, но могут вызывать изжогу).

Запрещённые продукты:

  • молочные продукты: творог обезжиренный и более 5 %, сыр свыше 20 % жирности, молоко;
  • фрукты: бананы, финики, виноград, вишня, манго, инжир, авокадо, сухофрукты;
  • жирные сорта мяса: баранина, свинина, утка, гуси;
  • овощи: картофель, кукуруза, фасоль, бобовые, морковь, свёкла, любые овощи в консервированном виде;
  • макароны, выпечка, кондитерские изделия, хлеб;
  • грибы;
  • сахар;
  • напитки: соки, коктейли, лимонад, алкоголь;
  • приправы: майонез, кетчуп, соевый соус.

Разрешённые и запрещённые продукты для яичной диеты Магги — фундамент для составления ежедневного рациона для похудения. Даже если вы используете примерные меню, всегда есть риск какой-то замены (не нашли указанный продукт, у вас на него аллергия, имеются противопоказания для употребления). И чтобы она не стала ошибочной, всегда руководствуйтесь данными списками. Одно неверное блюдо — и все результаты могут пойти насмарку.

Ещё хуже будет, если вы сядете на эту диету, не учитывая противопоказаний для неё.

Имейте в виду! Аминокислоты в яйце сохраняются в течение недели. Начиная с 8 дня, этот продукт как бы «усыхает», теряя данные полезные вещества. Так что яйца считаются диетическими и лечебными лишь на протяжении 7 дней. А далее их можно использовать исключительно в кулинарных целях.

Противопоказания

В некоторых источниках ошибочно указывается, что яичная диета Магги не имеет никаких противопоказаний, чем и хороша. Однако нужно учитывать тот факт, что яйца — тяжёлый для пищеварения продукт. В больших количествах они могут спровоцировать процессы гниения в желудке, изжогу, вызывать неприятную отрыжку и тухлый привкус во рту.

Поэтому так важно знать те состояния и болезни, при которых данная система похудения противопоказана:

  • беременность;
  • лактация;
  • аллергия на цитрусовые или яйца;
  • гипертония;
  • проблемы с пищеварением;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • патологии печени или почек.

Яичная диета Магги даст отличный результат только в том случае, если будут соблюдены все противопоказания.

Если есть малейшие сомнения по поводу её безопасности для здоровья, лучше либо найти какую-то иную систему похудения, либо сначала полностью пролечиться и только потом вернуться к ней. Если же нет никаких препон для использования именно такой методики избавления от ненавистных килограммов, изучайте основные правила диеты — и вытачивайте фигуру.

Это интересно! Чем меньше по размерам яйцо, тем больше содержится в его скорлупе полезного кальция, тем оно прочнее.

Основные правила

Основные принципы яичной диеты Магги — это не только точное соблюдение ежедневного меню. Это системное изменение всего образа жизни на 2 или 4 недели. Только так вы сможете перестроить свой организм и заставить его сжигать мешающие вам жить отложения. А для этого придётся на протяжении всей голодовки придерживаться следующих правил.

  1. Выпивайте в сутки до 2 л воды (в зависимости от веса).
  2. Некоторые диетологи рекомендуют уменьшить потребление соли, другие специалисты утверждают, что здесь её роль не так важна. Хотя, если придерживаться общеизвестных принципов здорового, правильного питания, всё-таки не стоит злоупотреблять ею.
  3. Свежий воздух — то, что необходимо худеющему организму. Желательно ежедневно находиться на улице не менее получаса.
  4. Пешие 1-1,5 часовые прогулки пойдут на пользу.
  5. Хотите добиться от яичной диеты Магги максимального результата? Займитесь фитнесом, силовыми тренировками в тренажёрном зале. Посещение бассейна, конный или велоспорт, даже утренняя получасовая зарядка позволят вам похудеть в несколько раз быстрее.
  6. После каждого приёма пищи вы должны оставаться немного голодной. Если это чувство разрастается, лучше выпить стакан воды, но не торопить обед или ужин.
  7. В последний раз поесть нужно за 3-4 часа до сна.
  8. Продукты должны готовиться на пару, вариться или тушиться. Жарка допускается в крайних случаях и без масла, в ёмкостях с антипригарным покрытием.
  9. Из напитков на завтрак рекомендуется кофе, на обед — чай, вечером — травяные отвары.

Все эти основные правила яичной диеты Магги не представляют собой ничего сложного. Они пропагандируют здоровый образ жизни и принципы правильного питания. Если у вас получится ступить на эту дорожку — вы почувствуете лёгкость во всём теле не только из-за потери лишних килограммов, но и благодаря существенному улучшению своего самочувствия и состояния здоровья. Во многом результаты будут зависеть от выбранного вами меню.

Из мира звёзд. Овофобия — это боязнь любых вещей овальной формы и прежде всего — яиц. Ей был подвержен Альфред Хичкок, знаменитый режиссёр. Когда он видел яйца, он впадал в панику: у него моментально потели руки, его охватывал жуткий ужас. Поэтому он не мог спокойно видеть в меню ресторанов строчку «омлет» и никогда не подходил в магазине к полкам с решётками яиц.

Примерное меню

В сети можно найти для яичной диеты Магги меню на 4 недели или на 2. Первая потребует определённого упорства из-за своей длительности. Но у неё есть два неоспоримых преимущества: в итоге она даст гораздо лучшие результаты и в последние дни она не требует чёткого соблюдения графика приёмов пищи, что даёт определённую свободу в рамках такой голодовки.

Если же вы выберете меню на 2 недели, оно будет отличаться строгостью, но при этом эффект будет не столь потрясающим.

Меню на 4 недели

Для самых сильных и настойчивых — яичная диета на 4 недели, меню которой представляет следующая таблица, удобно разбитая на блоки.

Первая неделя

В течение первой недели яичного варианта диеты Магги организму предстоит серьёзно перестроиться из-за смены и ограничения рациона.

Вторая неделя

В течение второй недели диеты Магги в яичном варианте организм начинает привыкать к тем изменениям, которые вы для него приготовили. Поэтому в рацион ещё активнее вводятся яйца.

Третья неделя

Рацион для третьей неделе яичной диеты Магги составлен с таким расчётом, что худеющий организм принял правила голодания и реагирует на это потерей килограммов. И тут его ожидает новое испытание: продукты расписываются не по времени, а по дням. Ешьте в любом количестве и когда вам удобно.

Четвёртая неделя

Яичная диета Магги подходит к финалу, так что самое время предварительно оценить достижения. Правила питания очень напоминают третью неделю, но более снисходительны. Предстоит подготовить организм к скорому выходу из диеты.

Данное меню в таблице для яичной диеты Магги можно корректировать в соответствии с только вам присущими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями организма. Но это нужно делать обязательно с учётом списков запрещённых и разрешённых продуктов.

С миру — по нитке. Как это ни странно, но китайцы научились делать яйца… вручную. Скорлупу они изготавливают из углекислого кальция, который придаёт ей гораздо большую шероховатость и блеск, чем у настоящего продукта. Для желтков и белков берутся обычные пищевые красители и желатин. Пользы от таких «подделок» для организма — никакой.

Меню на 2 недели

Те же самые правила касаются и составления меню в рамках яичной диеты Магги для более короткого срока — на 2 недели. Примерная схема питания представлена в таблице ниже.

Корректируя и составляя меню для знаменитой яичной диеты Магги, руководствуйтесь советами диетологов. На протяжении всей голодовки прислушивайтесь к своему организму. Если начнутся какие-нибудь неприятные ощущения, проблемы со здоровьем, лучше оставить похудение до иных времён и обратиться за помощью к врачам.

Если же всё было сделано верно, четырёхнедельная диета на яйцах может показать результат в минус 10 кг, двухнедельная — минус 4-5 кг. Конечно, все эти цифры очень индивидуальны, но всегда есть, к чему стремиться.

  • Основные принципы
  • Как происходит похудение
  • Эффективность и результаты
  • Список противопоказаний
  • Правила соблюдения
  • Разрешённые и запрещённые продукты
  • Примерное меню
  • Самые вкусные рецепты
  • Вопросы и ответы

Вот уже 4 десятилетия в ТОП-ах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги, представленная в двух вариантах — яичном (классическом) и творожном. Ей посвящены сайты и научные трактаты, в Сети можно найти массу отзывов тех, кто пытался сбросить вес с помощью данной методики. Одни её хвалят, другие — ругают, и это касается не только простых обывателей, но и диетологов.

С одной стороны, о ней масса информации, с другой — слишком много противоречивых вопросов, ответы на которые необходимо найти ещё до того, как вы решитесь похудеть таким способом. В любом случае, пока не попробуете сами — сомнения о его эффективности так и не разрешатся. Поэтому разбираемся в нюансах — и избавляемся от лишних кило с помощью яиц и творога!

Основные принципы

Основные принципы диеты Магги — её фундамент, который как раз и способствует избавлению от лишнего веса. Если их видоизменить, это будет уже другая система похудения. Их нужно усвоить, чтобы в итоге добиться желаемых результатов.

  1. Это белковая диета.
  2. Содержание углеводов в продуктах — минимальное.
  3. Основной продукт — яйца или нежирный творог (в зависимости от выбранного варианта).
  4. Дополнительный продукт — грейпфрут.
  5. Сроки соблюдения диеты Магги — либо 2, либо 4 недели.
  6. Первые 2 недели голодовки — чёткое соблюдение графика питания. Вторые 2 недели — свободный полёт, произвольное количество порций, любое удобное время для принятия пищи… НО! Очень скудный рацион, строгое ограничение в меню по списку продуктов.

Неизвестно, кто являлся разработчиком этой системы похудения, но это правильное похудение с точки зрения физиологии и медицины. Необычный тандем белковых продуктов с цитрусовыми даёт невероятный эффект в борьбе с лишними килограммами. И всё это научно объяснимо.

История создания. Имя диете дала бывшая премьер-министр Великобритании, всем известная железная леди Маргарет (сокращённо — Магги) Тэтчер. Систему питания, которая предполагала на завтрак 2 яйца с грейпфрутом, нашли в её стареньком дневнике 1979 года. С тех пор она и приобрела такую популярность.

Как происходит похудение

Диета Магги, в зависимости от выбранного варианта (яичного или творожного), перестраивает работу организма на новый лад. Причём происходит это постепенно, в течение 2 или 4 недель.

Итогом становится долгожданное похудение. И если вы будете понимать, за счёт чего это достигается, вы сможете контролировать весь процесс от начала до конца, тем самым увеличивая степень эффективности борьбы с лишним весом.

Вот как изменится функционирование ваших органов:

  • метаболизм ускорится;
  • углеводы и жиры начнут интенсивно сжигаться;
  • жирные кислоты будут подвергнуты разложению;
  • белки, благодаря биотину (компоненту желтка), будут усваиваться полностью;
  • яйцо даст ощущение насыщения, которое будет длиться достаточно долго, так что от голода вы не будете мучиться;
  • продлит его грейпфрут, съеденный на завтрак вместе с яйцом, так что до обеда вас не будет тянуть к холодильникам и фастфудам;
  • организм будет тратить немало энергии на переваривание яиц (оно длится около 4 часов);
  • дополнительно съедая ежедневно по 1 апельсину, вы можете увеличить количество потерянных килограммов.

Приятным бонусом станут и другие процессы, на которые повлияет яично-творожный рацион:

  • кальций улучшит состояние кожи, волос, зубов, костей;
  • синдрома усталости и раздражения не будет, так как кальций — источник энергии;
  • мышечная масса, несмотря на похудение, сохранится, так что ваше тело приобретёт не только стройность, но и красивые, рельефные очертания;
  • нервная система будет работать в прежнем режиме и даже ещё лучше, благодаря всё тому же кальцию: раздражение, плохое настроение и депрессия не будут вас беспокоить.

На протяжении 4 недель вы будете чувствовать, как преображается ваш организм изнутри, а результаты вы сможете наблюдать в зеркале.

  • 1 неделя

Самая сложная и стрессовая для организма, которому придётся серьёзно перестраиваться из-за нового рациона питания. Возможно лёгкое головокружение и тошнота в течение дня, которые должны проходить после стакана чистой прохладной воды.

  • 2 неделя

Более спокойная, так как внутренние системы организма уже привыкли работать в новом режиме. Здесь происходит усиление белковой атаки и введение в рацион ещё большего количества яиц и творога. Возможны проблемы со стулом, которые решаются употреблением слабительных напитков из трав.

  • 3 неделя

Смирительная и поощрительная одновременно. Организм покоряется новой системе голодания, не реагирует на него побочными эффектами, и за это вы отменяете жёсткий график питания и радуете голодный желудок едой в любое удобное для вас время. Неделя окажется тяжёлой не столько для организма, сколько для худеющей, так как именно на этом этапе хочется всё бросить и перейти к привычному образу жизни. Но результаты, уже видимые на весах, заставляют многих идти до победного конца.

  • 4 неделя

Всё должно быть в гармонии. Худеющие довольны результатами и ожидают окончания голодовки. Организм работает без перебоев.

Белковая диета Магги изучена специалистами вдоль и поперёк, исследованы все её варианты, поэтому сомнений в её эффективности быть не может. При точном соблюдении всех её принципов и правил сбоев не будет, и на финише вы сможете собой по-настоящему гордиться.

Имейте в виду. Для похудения на диете Магги бесполезно использовать яйца, которым уже более недели, так как аминокислоты из них по истечении этого срока улетучиваются.

Эффективность и результаты

Решаясь на любую диету, женщина должна видеть конечный результат, к которому она стремится. Конкретная цифра, которую обещают диетологи и другие красотки, похудевшие таким способом, — отличный стимул, заставляющий идти до победного конца, каким бы тяжёлым не был путь.

Если это настоящая диета Магги (творожная или яичная, а не другие псевдоварианты с добавлением креветок, уксуса и прочих непонятных продуктов), то результаты могут быть самыми многообещающими:

  • 1 неделя — потеря 2-3 кг;
  • 2 неделя — уходят 3-5 кг;
  • 3 неделя — до 8 кг;
  • диета Магги на 4 недели может выдать результат в 10-12 кг.

Есть к чему стремиться! А если вес не уходит, вопреки данному графику, хотя вы соблюдаете все правила и рацион, проблема может крыться в более серьёзной причине лишнего веса.

Это может быть наследственность, сбой в гормональной системе или нарушение обмена веществ. В этих случаях нужно обратиться к врачам, которые сначала приведут в порядок ваше здоровье, а уже затем вы возобновите борьбу с лишним весом.

Впечатляет! Эдриен Броуди (голливудский актёр) использовал диету Магги (яичный вариант) и похудел на 14 кг, чтобы сыграть в фильме «Пианист». Эта роль стала для него оскароносной.

Список противопоказаний

К врачам вообще лучше обращаться ещё до начала яичного или творожного голодания. Особенностью диеты Магги является слишком длительное употребление белковой пищи. Это может серьёзно изменить работу некоторых внутренних органов, и если они изначально функционировали неправильно, печальные последствия не заставят себя долго ждать.

Чаще всего это обострение хронических заболеваний и всевозможные проблемы с желудком. Каковы же противопоказания для диеты Магги?

  • Пищевая аллергия на основные продукты (яйца, цитрусовые, творог).
  • Скачки давления в любую сторону (т. е. и гипертония, и гипотония).
  • При беременности диета Магги запрещается, как и при ГВ, так как она узконаправленна: при переизбытке белка в организме будет нехватка углеводов и жиров, тогда как для формирования плода и развития малыша на первом году жизни важны все три составляющие сбалансированного рациона.
  • Патологии ЖКТ (особенно диета Магги вредна при запорах, так как белковая пища им способствует).
  • Проблемы с сердцем и кровеносными сосудами.
  • Заболевания печени и почек.

Так что лучше перестраховаться лишний раз и пройти обследование за неделю до начала голодания на диете Магги. Это позволит вам объективно оценить состояние собственного здоровья и его готовность к столь длительному и серьёзному стрессу. Зато вы точно будете знать об отсутствии противопоказаний, что положительно скажется на конечном результате 2-х или 4-х недельного испытания.

Будьте осторожны! Если во время диеты Магги у вас всё чаще стала наблюдаться отрыжка тухлым яйцом или появился неприятный привкус во рту, следует остановиться и найти другой способ для похудения.

Правила соблюдения

Несмотря на то, что диета Магги предполагает увеличение в рационе белка и снижение углеводов, она отражает правильное питание и основана на его принципах.

Вы можете убедиться в этом сами, изучив правила её соблюдения:

  1. Суточное потребление воды — 2 литра.
  2. Ограничение соли.
  3. Любые перекусы в первые 2 недели запрещены.
  4. Ежедневное пребывание на свежем воздухе от получаса и более.
  5. Пешие прогулки не менее часа, ещё как вариант, езда на велосипеде.
  6. Не добиваться чувства пресыщения. Особенно опасна этим третья неделя, когда разрешается есть столько, сколько хочется. Каждый приём пищи лучше заканчивать с чувством лёгкого (!) голода.
  7. Ужин должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну.
  8. Самой сложной в диете Магги считается первая неделя: если вы почувствуете себя плохо, голодовку лучше прекратить.
  9. Любые занятия спортом обязательны.
  10. Приём любых лекарственных средств должен быть ограничен до минимума.
  11. Обеспечьте организму постепенный выход из диеты Магги: углеводы и жиры после 4 недель белкового голодания нужно включать в рацион маленькими порциями.

Если учитывать все эти рекомендации диетологов, проблем в процессе похудения не возникнет. Зато чувство лёгкости и хорошее настроение вам гарантированы.

Если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья, и вас устраивают основные правила соблюдения диеты Магги, распечатывайте списки разрешённых и запрещённых продуктов вместе с ориентировочным меню — и худейте на здоровье!

Полезный совет. Для диеты Магги старайтесь покупать маленькие яйца: в них гораздо больше полезных веществ, которые постепенно испаряются из больших яиц, ведь в их скорлупе очень много микротрещин.

Продукты

Выбирая диету Магги как способ похудения, нужно понимать, что в течение целого месяца вам придётся питаться преимущественно одними и теми же продуктами. Да, это не монодиета, и среди её достоинств часто указывается разнообразие меню. На самом же деле рацион повторяется день ото дня, и только в ваших силах сделать его более насыщенным, выбирая каждый раз новые диетически блюда.

Но для этого придётся ориентироваться на следующую таблицу, в которой подробно расписаны разрешённые и запрещённые продукты.

Всё сладкое и мучное, а также любые крупы (гречка и рис — в том числе) оказываются под запретом в рамках диеты Магги. Особого отношения заслуживают разрешённые фрукты: для творожного варианта они пригодятся для добавления в творог по утрам, а вот для яичного меню на завтрак обязателен грейпфрут, а в течение дня — апельсин.

Все блюда должны подвергаться правильной тепловой обработке: похудеть получится только в том случае, если они будут приготовлены на пару, сварены, потушены или будут запекаться в духовке.

Начиная с 4 недели голодовки, разрешается слегка поджаривать мясо при соблюдении следующих условий:

  • без масла;
  • на сковороде с антипригарным покрытием или гриле;
  • не чаще 1 раза в 3 дня;
  • в небольших количествах.

Несмотря на такие строгие ограничения, это позволит разнообразить ваш рацион и составить достаточно богатое меню на каждый день, которое не станет для вас мучением.

Не выдумывайте! Некоторые мечтающие похудеть женщины, желая выжать из диеты Магги всё по максимуму, используют перепелиные яйца, которые считаются более полезными, чем куриные. Но только не в похудении. Ведь в них нет лютеина и такого количества незаменимых аминокислот, участвующих в метаболизме.

Самостоятельно составить меню в рамках диеты Магги для каждого дня из 4 предстоящих недель очень сложно. Поэтому проще и правильнее будет воспользоваться уже готовыми.

Конечно, они являются примерными и допускают вариации и коррекции в связи с вашими обстоятельствами и индивидуальными предпочтениями. Например, кто-то не любит помидоры, но может заменить их огурцами. У других может быть аллергия на креветки, но вместо них всегда можно съесть любую рыбку.

Поэтому определяйте длительность диеты (2 или 4 недели), вариант (яичный или творожный) — и подбирайте меню, которое вас устроит по максимуму. Обычно они очень удобно и компактно размещены в таблице по дням недели.

На 4 недели

Представленная ниже таблица меню на 4 недели удобна для применения на любом этапе диеты Магги. Это яичный вариант, считающийся классическим, но вы всегда можете преобразовать его в творожный, заменив 1 яйцо на 100 гр творога. В остальном эти диеты не имеют различий.

Такова правильная диета Магги на 4 недели с указанием полного списка продуктов на каждый день. Вы можете готовить из них любые диетические блюда, если их ингредиенты позволяют вписываться в эти рамки. Особенно свободными у вас окажутся руки на 4 недели, когда рацион значительно расширяется, благодаря чему можно составлять из разрешённых продуктов неплохие рецепты.

Гораздо строже и труднее меню данной системы похудения на 2 недели.

На 2 недели

Если вы выбираете сокращенный вариант диеты Магги, когда похудеть надо быстрее, чем за месяц, вам поможет примерное меню на 2 недели, которое так же удобно представлено в таблице. Классический вариант с яйцами легко превратить в творожный, заменив 1 яйцо на 100 гр творога.

Если вам нужно более точное меню диеты Магги с указанием порций в граммах, можно обратиться к диетологу, так как тут многое зависит от исходного веса, с которого вы начинаете худеть. Для 3 и 4 недели такой голодовки эти показатели вообще неважны, так как разрешённые продукты можно потреблять в любом количестве. Что касается первой и второй недель, ориентируйтесь на такие цифры:

  • завтрак: 2 яйца / 200 гр творога;
  • обед: 350 гр — общий объём всех съеденных продуктов;
  • ужин: 300 гр — общий вес для всех рекомендуемых блюд.

Не забывайте при этом добавлять к основному рациону по утрам — чашечку кофе, в обед — зелёный чай с лимоном, а вечером — травяной напиток успокаивающего действия.

Придерживаясь подобных рекомендаций, вы без труда сможете составить достаточно точное меню диеты Магги на каждый день, независимо от того, какой срок голодовки вы выбрали. Что касается диетических блюд, которыми можно разнообразить рацион в эти дни, самые вкусные рецепты на каждый день вы найдёте здесь.

Диетологи рекомендуют. Если используете сокращённый вариант диеты Магги на 2 недели, нет смысла в многообразии фруктов. Чтобы получить максимум результата, оставьте в рационе только цитрусовые.

Самые вкусные рецепты

Освоив рецепты блюд на первую неделю диеты Магги, вы потом можете повторять их на протяжении всего месяца голодовки. Так как они отличаются достаточной сытностью и прекрасными вкусовыми качествами, вы вряд ли будете жаловаться на однообразие своего меню.

Мясной рулет

Ингредиенты:

  • 250 гр говядины;
  • 1 луковица;
  • 1 сваренное вкрутую яйцо;
  • щепотка соли;
  • измельчённая головка чеснока;
  • измельчённая зелень петрушки (20 гр).

Приготовление:

  1. Измельчить до состояния фарша нежирный кусок говядины.
  2. Порубить луковицу.
  3. Смешать получившийся фарш с яйцом.
  4. Добавить соль.
  5. Вмешать чеснок и зелень.
  6. Свернуть смесь в рулет.
  7. Упаковать в фольгу.
  8. Запекать при высокой температуре.

Куриные котлеты

Ингредиенты:

  • 250 гр курицы (филейная часть);
  • 3 яйца;
  • 1 луковица;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 20 гр измельчённой петрушки;
  • 1 помидор.

Приготовление:

  1. Сделать из филейной части курочки фарш.
  2. Смешать его с яйцами.
  3. Измельчить луковицу, добавить в общий фарш.
  4. То же самое проделать с чесноком и петрушкой.
  5. Выложить на противень.
  6. Выпекать 20 минут при температуре 220 °С.
  7. Украсить кружочками помидор.

Овощная пицца

Ингредиенты:

  • 100 гр кабачков;
  • 50 гр помидор;
  • 50 гр брокколи;
  • 50 гр листового салата;
  • 3 яйца.

Приготовление:

  1. Нарезать овощи соломкой или кружками.
  2. Выложить в сковороду.
  3. Залить яйцами.
  4. Выпекать 20 минут при температуре 150 °С.

Рыбный рулет

Ингредиенты:

  • 200 гр любой нежирной морской рыбы;
  • 1 яйцо;
  • 1 луковица.

Приготовление:

  1. Сделать рыбный фарш.
  2. Добавить яйцо и измельчённую луковицу.
  3. Скрутить рулетики.
  4. Обернуть их фольгой, пищевой плёнкой.
  5. Выпекать 20 минут при температуре 180 °С.

Эти аппетитные рецепты блюд говорят о том, насколько разнообразной и вкусной может быть диета Магги. Так что не стоит бояться скучного рациона: всегда можно придумать что-то новое, экспериментировать со списком разрешённых продуктов, обмениваться советами на форумах с теми, кто худеет таким же способом.

Ну и, наконец, завершающий блок «Вопросы и ответы» не оставит места сомнениям и поможет принять окончательное решение, садиться на диету Магги или нет.

На заметку. За 4 недели яйца можно возненавидеть. Особенно, если не заморачиваться на разнообразии блюд из этого продукта. Так что не ленитесь и используйте богатые коллекции рецептов, которые позволят вам наслаждаться истинным вкусом яиц на протяжении длительного времени.

Вопросы и ответы

Здесь мы постарались ответить на самые актуальные и часто задаваемые вопросы, касающиеся диеты Магги.

Можно ли диету Магги использовать при грудном вскармливании?

Нет. Ребёнку не будет хватать в молоке углеводов и жиров, которые ему необходимы для нормального развития.

Каковы минусы диеты Магги?

  • Точное соблюдение меню;
  • Длительность;
  • После диеты Магги быстро возвращается вес;
  • Отсутствие малейших послаблений хотя бы в виде мёда.

Почему не уходит вес?

Проверьтесь у врача: возможно, причина лишнего веса в вашем случае — наследственность, гормональные нарушения или неправильный обмен веществ. Сначала стоит пролечиться.

Можно ли алкоголь?

Даже лёгкие алкогольные напитки запрещены в рамках диеты Магги.

Как часто можно повторять?

Как рекомендуют специалисты, после диеты Магги можно будет повторить данную систему голодовки только через полгода.

Можно ли гречку на диете Магги?

Нет, так как это углевод, который противопоказан для белковой системы похудения.

Можно ли капусту на диете Магги?

Если это брокколи — да. Белокочанная капуста в сочетании с белками слишком негативно скажется на работе желудка. Вас просто-напросто замучает метеоризм.

Чем опасна диета Магги?

Прежде всего, вред диеты Магги — для беременных и кормящих, а также тех, кто не переносит яичный белок. В остальном она не представляет опасности для здорового организма.

Какое мясо можно на диете Магги?

Говядину и крольчатину. Из птицы — курицу, индейку и куропатку.

Чем заменить тост?

Цельнозерновым хлебцем или диетическим крекером.

Что можно пить при диете Магги?

Кофе и чай без сахара и молока, а также любые настои и отвары из трав.

Чем можно перекусывать во время диеты Магги?

Перекусы в первые 2 недели запрещены. В остальное время — разрешёнными фруктами.

Какая порция в диете Магги?

Завтрак: 2 яйца / 200 гр творога. Обед: 350 гр. Ужин: 300 гр.

На сколько можно похудеть?

За 2 недели — примерно до 5 кг, за 4 недели — около 10.

Можно ли заменить рыбу морепродуктами?

Конечно.

Белковая диета Магги — это система похудения, которая, несмотря на кажущуюся простоту, подходит далеко не всем. В этой системе есть спорные моменты, но в целом она основана на правильном питании и принципах здорового образа жизни. Так что при соблюдении противопоказаний и основных правил ничего, кроме пользы, она принести не может.

Нужно понимать, что вред всегда несёт не сама диета, а люди, которые не умеют ею грамотно воспользоваться. Нет силы воли, чтобы не съесть кусочек торта перед сном? На третий день голодовки уже не можете смотреть на яйца? В таком случае эта система точно не для вас. Зато те, кто благополучно дойдут до финишной прямой, наверняка оставят об этой диете самые восторженные отзывы, увидев на весах желанные цифры.

Магги – диета для похудения

Питание, согласно этой методике, является белковым, но при этом разрешены и другие продукты. Оно не жесткое, но при этом позволяет получить стойкий результат. Значимое преимущество связано с тем, что не нужно заниматься подсчетом калорий, главное – соблюдать меню и основные принципы. Есть два варианта этой методики: яичная и творожная, причем оба дают хорошие результаты. Диета Магги, правила которой несложные и доступные, не является голодной и соблюдать ее можно практически всем.

  1. Если в меню не прописано количество продукта, тогда его можно есть в неограниченных количествах.
  2. Для похудения следует выпивать в день минимум два литра воды. Еще можно несладкий чай и кофе, но можно использовать натуральный заменитель.
  3. Когда указанный продукт противопоказан, нельзя его заменять другим, нужно просто пропустить.
  4. Менять местами разные приемы пищи запрещено.
  5. Допускается употребление пищи после шести часов вечера, главное, ложиться спать по истечении минимум трех часов.
  6. Овощи едят в сыром виде, а еще их можно варить или готовить на пару. Разрешается использовать соль, специи, лук и чеснок, а вот масла находятся под запретом.
  7. При сильном чувстве голода разрешены перекусы (какие конкретно указано ниже).
  8. Если была допущена ошибка, например, пропущен прием пищи или заменен продукт, тогда диета Магги должна начинаться сначала.
  9. Чтобы улучшить результаты в похудении, рекомендуется заниматься спортом.
  10. Худеть чаще двух раз в год нельзя, поскольку это опасно для здоровья.
  11. Сначала из организма выходит лишняя жидкость, поэтому результаты будут внушительными. Через пять дней организм начнет растрачивать жиры, и вес будет уходить не так быстро, но стабильно. Взвешиваться необходимо утром после туалета.

Диета Магги – запрещенные продукты

Чтобы похудеть, нужно безоговорочно следовать разработанному меню, отказавшись от вредной пищи. В ее список входят консервированные и соленые продукты, а также сладкое, в том числе и мед. Картофель и бобовые находятся под запретом, поскольку в их состав входит много крахмала, вредного для фигуры. Исключает диета Магги запрещенные фрукты: бананы, виноград, инжир, авокадо и сухофрукты. Нельзя есть выпечку, баранину, грибы, молоко, масла и жиры.

Творожная Магги диета для похудения

Представленная методика похудения относится к белковым вариантам, но при этом она не является жесткой. Судя по названию многие думают, что это монодиета, но это не так. В меню разрешается включать много других продуктов, что снижает риск срыва и поддерживает правильную работу организма. Такая диета Магги, творожный вариант которой переносится легко, обладает рядом преимуществ.

  1. Кисломолочный продукт быстро и хорошо усваивается.
  2. В составе творога много кальция, который важен для здоровья и, особенно для состояния костно-мышечной системы.
  3. Диета Магги на твороге разрешена к использованию людям любого возраста.
  4. Творог улучшает процесс очистки организма от токсических веществ и процесс расщепления жира.

Диета Магги – творожное меню

Чтобы получить хороший результат, необходимо придерживаться специального рациона на протяжении месяца. В представленное меню нельзя вносить коррективы, поскольку желаемого результата можно и не получить. Диета Магги с творогом подразумевает употребление в пищу кисломолочного продукта с жирностью 3-5%. От обезжиренного варианта стоит отказаться, поскольку он не такой полезный, как думают многие.

Диета Магги – секреты

Популярность этой методики похудения связана с ее эффективностью, которая благодаря разработанному рациону, запускает в организме определенные химические реакции, способствующие сжиганию накопленных жиров и выведению шлаков. Важно соблюдать все правила диеты Магги и тогда за месяц можно рассчитывать на неплохой результат. Согласно отзывам избавиться можно от 10-15 кг, но все зависит от начальных показателей веса. Стоит учитывать, что даже незначительное отступление от правил, может остановить процесс похудения и придется все начинать сначала.

Еще один важный момент – диета Магги и алкоголь. Эти два понятия не совместимы, поскольку при строгих ограничениях в питании спирт может причинить вред. Не рекомендуется пить даже белое вино. Все дело в том, что при соблюдении этой методики похудения происходит перестройка и очищение организма, поэтому лишняя нагрузка на печень совсем нежелательна.

Диета Магги – перекусы

Многие люди, выбирая эту методику похудения, жалуются, что первое время чувствуют сильный голод. Связано это с тем, что желудок еще не успел уменьшиться, а количество пищи сократилось. Часто желание что-то съесть становится причиной срыва, поэтому чтобы этого избежать рекомендуется использовать перекусы. Различные фрукты и хурма на диете Магги для утоления голода не рекомендованы. Прекрасное решение – овощи с низкой калорийностью, например, салатные листья, огурец и морковь. Перекусы разрешены только спустя два часа после еды.

Отзыв: Диета «Магги» — Отличная, не голодная диета, хорошо уходят объемы и вес.

У меня получился не отзыв, а прямо какой-то длинный личный дневник по похудению на этой диете. Поэтому, если планируете посидеть на таковой, или ищите хороший способ похудеть, прошу прочесть, если же нет, то читать прийдется долго, поэтому не обижусь если не станете.
Про эту диету узнала из форума своего города. Ну как узнала? Просто видела название темы «Диета Магги» и куча исписанных страниц, в тему не заходила, так как думала, что диета скорее всего на кубиках, на бульонах Магги, думала глупость какая-то, не хватало еще этими кубиками питаться постоянно. Потом все чаще и чаще в темках для похудения встречала советы попробовать эту диету и люди писали какие-то немыслимые результаты. И вот наконец я все-таки решила разобраться что это за диета. Название эта диета получила от имени своего создателя, а не от бульонов «Магги». Пишут, что именно от имени диетолога, но Магги — это один в один яичная диета Усама Хамдий (на отзовике и про нее есть), вообщем не поняла почему имя создателя Усама, а название Магги, но это неважно, главное чтобы диета работала.
Меню мне показалось очень даже ничего, не голодным и не скудным и радовали комментарии уже «отсидевших» на диете людей. Кто-то говорил о 10, о 5 скинутых килограммах, а кто-то и вовсе о 20 и все это за 1 месяц. Конечно же результат зависит от изначального веса. Тут как и во всех диетах: чем больше вес, тем больше скидываешь. Решила я на нее сесть и к новому году сбросить желательно кг. 5-7 (Если бы завершила начатое до конца, то уверена, что столько бы и получила в результате).
Диету начала 5 ноября. Специально не стала взвешиваться (и до этого не взвешивалась месяца 2 уже), так как показания весов меня в последнее время расстраивали, решила не портить себе настроение, а взвешаться уже, например, через недельку от начала диеты. Последний вес, который я фиксировала на своих весах, был 57 с лишним кг. (это где-то в сентябре), по ощущениям к началу диеты весила 58-59. А мой идеальный вес — это 51-53, ну максимум 54, если больше мне уже не комфортно. И многие любимые вещи на меня уже не налазили или сидели ужасно, с выпиранием жирков, еще и целлюлит обильный нарисовался на попе и бедрах. Питание мое было каким попало, много пила кофе с молоком и сахаром, различные булки-плюшки в любое время дня и ночи, посиделки в кафешках вечерами и ночами, постоянно какие-то праздники, где Мартини и Бейлиз рекой текли и т. п. Вообщем за год проживания в ОАЭ фигура изменилась в не лучшую сторону, а тут постоянно лето и пляж, надо держать себя в форме.
Пробовала какие-то диеты из интернета, сама себе придумывала разгрузочные дни, даже на Дюкана садилась, но диета Дюкана мне вообще не подошла, ну не могу я есть одно мясо, мне на фруктах и овощах легче, чем на мясе. И все другие диеты казались голодными, сразу срывалась и забрасывала.
Много предистории, перейду к сути диеты «Магги»:
— Диета рассчитана на 4 недели, на каждый день дано подробное меню. Питание три раза в день, завтрак, обед, ужин, время для каждого приема пищи четко не определено, тут как самим удобно, главное кушать все в том порядке, который указан. Т. е. нельзя менять местами обед с завтраком, или ужин с обедом и т. п. Продукты убирать из списка можно, а вот добавлять что-то свое, или заменять один продукт на другой нельзя.
Я честно выдержала первые почти 3 недели без каких-либо нарушений, добавлений и тому подобное. Завтрак и обед у меня были каждый день примерно в одно время. Завтрак — в промежутке между 8-10 часов, обед между 13-15, а ужинать раньше 19 не получалось. В конце 3-ей недели были небольшие нарушения (хотя до сих пор под вопросом были ли нарушения), а вот 4 сразу начала с нарушений, поэтому можно сказать 4-ую неделю и не держала вовсе.
— Как и в любой другой диете (да и вообще даже без диеты) рекомендовано пить как можно больше простой, чистой воды. 2 или 3 литра.
Первое время запихивала в себя воду. Не могу я пить много воды как не старайся. Бегала в туалет бесконечно. Потом не стала себя насиловать этим и воду пила мало, в некоторые дни вовсе ее не пила, ограничивалась кофе и изредка чаем.
— Чай и кофе можно пить в любое время и любых количествах, только без молока и сахара. Допускается использовать сахарозаменитель.
Я без кофе жить не могу, поэтому такой момент меня порадовал. Первые несколько дней пила без сахара, потом купила сахарозаменитель и стало мне счастье. До сих пор использую сахарозаменитель.
— Для большей эффективности рекомендовано заниматься физическими упражнениями.
Из физических упражнений у меня была прогулка от работы домой в течение примерно 40 минут практически каждый день. Специально спортом не занималась.
— Если есть хочется невыносимо сильно между основными приемами пищи, можно перекусить огурцом, морковкой или салатом.
К этому приему никогда не прибегала, не было необходимости. Сытости основных продуктов мне хватало.
— Нельзя использовать жир и масло ни в каких количествах. Если мясо или рыбу жарить, то на сухой сковороде или с добавлением обычной воды.
Я всегда варила мысо и рыбу, жарить даже не пробовала. Пару раз запекала в духовке без добавлений масел, майонеза и т. д.
— Варить мясо и овощи нужно в обычной воде, не добавляя никаких химических приправ (типа тех же кубиков Магги и т. п.). Но можно использовать натуральные приправы, добавлять лук, чеснок, травы, даже солить можно. В диете ограничений по употреблению соли нет, но тем не менее лучше не злоупотреблять.
Обычно я только подсаливала воду, в дополнительных приправах не нуждалась, но как вариант разнообразить вкус можно.
— Мясо можно кушать любое, кроме баранины.
Я покупала себе говядину. Каждый раз по 1 кусочку, когда в меню числилось мясо. И варила ее. Мясо говядины у меня получалось жестким, но кушать можно, им я хорошо наедалась.
— все продукты можно есть в любых количествах, если четко в меню они не определены.
— Алкоголь нельзя ни в каких количествах. Но в некоторых отзывах читала, что кто-то себе позволял иногда вино и ничего плохого не случилось, вес все равно снизился. Но лучше не стоит. А тем более какие-то сахарные напитки, типа ликеров, шампанского, пива.
— И самое главное. Если вы с диеты сорвались, то все. Нужно начинать все с самого начала. Это кстати удерживает от срывов, ведь так не хочется стартовать заново.
Опишу меню на все 4 недели, рассчитана на 28 полных дней. В разных источниках, кстати, информация немного разная. Где-то, например, написано, что салат имеется ввиду помидоры+огурцы, а где-то листья салата. Еще встречаются некоторые раличия, что конкретно уже не помню.
Буду писать меню и после этого сразу свои ощущения.
Итак, неделя первая. Завтрак на все 7 дней — половина грейпфрута или апельсина и 1-2 вареных яйца. Меня такой завтрак очень устраивал. Яйца я люблю в любом виде, вареные особенно по душе. И цитрусовые люблю, но вот апельсин больше чем грейпфрут. Я кушала так: день начинала, не изменяя своим традициям с чашки кофе, но уже без сахара (позднее добавлять начала сахарозаменитель и было мне счастье), съедала целый грейпфрут и 2 яйца. Яйца очень хорошо насыщают, поэтому до обеда есть не хотелось. Обед первого дня — какой-то один вид фруктов в любом количестве. Нельзя виноград, бананы, финики, инжир, остальное можно (это относится к правилам диеты, эти фрукты нельзя на всей ее протяжении). Когда в меню значились фрукты я ела яблоки, либо персики, либо абрикосы, иногда киви. Прислушивалась к своим ощущениям и покупала вид фрукта который очень хотелось. До ужина дожить на обеде из фруктов уже сложновато. На ужин предлагается вареное или жареное мясо. Я варила говядину. Наедаешся им до отвалу. Покупала кусочек небольшой, но мне больше и не хотелось. Меня сегда выручало кофе, хочу если есть наливая кружку и есть уже хочется меньше.
2 день 1 недели на обед — вареная или жареная курица и обязательно без кожи. Тоже белок и отлично насыщает. Ужин — 2 вареных яйца, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин, салат из свежих овощей (огурец, помидор, листья салата, перец, морковь). Такой день получается сытным.
3-ий день 1 недели — обед: обезжиренный или маложирный сыр (до 17 процентов), 1 тост (в некоторых вариантах диеты на этот день тост не предусмотрен), помидоры. Обезжиренный сыр я нашла в ближайщем магазине, оказался недешевым, но такой бякой, типа пасты с катышками в баночке. Много его съесть я конечно не смогла, так и выбросила потом почти не тронутый. Тост — хлеб подсушенный в тостере, можно поджарить на сковороде. ужин: вареное мясо. На 3 день моей диеты мы с друзьями организовали вылазку на шашлыки, я стойко продержалась. Можно наверное и шашлыки было поесть вместо вареного мяса, но рисковать не стала. Поначалу первые эти дни хотелось вкусняшек, но как раз к дню 3 организм перестраивается и такая тяга проходит. Я каждый раз себя хвалила какая молодец, продержалась очередной день. Хотя слово продержалась тут неочень местно, так как диета не голодная.
4-ый день 1 недели. Обед и ужин такие же как и в первый день, только на ужин еще и салат из овощей. Покупала себе и ела до отвала киви в обед, на ужин все туже вареную жесткую говядину.
5-ый день 1 недели. Обед: 2 яйца, овощи вареные: или кабачки, или фасоль, или морковь, или зеленый горошек. Когда в меню значились вареные овощи я ела либо морковь, либо фасоль, 1 раз зеленый горошек. Ужин: рыба вареная, в крайнем случае жареная, овощной салат, один апельсин. День прошел хорошо и радовала рыба вместо мяса.
6-ый день 1 недели. Меню как и в 4-ый день. Тут я уже ко всему привыкла, спокойно сидела за столом с другими, готовила еду на семью, ничего другого кроме своей еды по диете есть не хотелось. Хотя так было уже дня с 3-го. Поэтому главное выдержать 3 дня, потом как по накатанной.
7-ый день 1 недели. Обед: вареная курица без кожи, томаты, один апельсин или грейпфрут, вареные овощи. Ужин: вареные овощи. Самое лучшее когда мясное на ужин, так легче всего для меня, потому что жор на меня нападает ближе к ночи. Но и вареные овощи уже воспринимаются неплохо.
Просидела я неделю, порадовалась, ничего не нарушила ни разу. По себе чувствую, что похудела немного, животик меньше стал и вообще общее состояние улучшилось. Заметила только, что спать хотелось ложиться раньше, незнаю почему так. Решила встать на весы, но они у меня сломались. Точный вес так и не узнала, по ощущениям ушло 1-2 кг., изначальный вес неочень большой, поэтому и это неплохо. Веши стали сидеть свободней. Это придавало силы действовать дальше.
2 неделя. Завтрак все тот же. Но тут я уже поменяла грейпфрут на апельсин. 1-ый день. Обед: вареное, можно и жареное мясо, листья салата. На ужин 2 яйца, как и всегда только вареных, салат из овощей разрешенных, апельсин или грейпфрут.
2 день 2 неделя. На обед вареное мясо и овощной салат. На ужин 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
3 день. На обед вареное мясо + свежие огурцы в любом количестве. На ужин 2 яйца в смятку + апельсин.
4 день. Обед: 2 яйца, обезжиренный сыр (его я есть уже не могла, поэтому воздержалась), вареные овощи. Ужин: снова 2 яйца.
5 день. Обед: рыбка вареная или жареная (я варила морской язык, ничего так. Нежненько и вкусно). При наличии пароварки все варить лучше в ней, чем в воде. На ужин пару яиц по традиции.
6 день. Обед: мясо, помидоры и апельсин. Ужин: фруктовый салат, ничем не заправленный, даже натуральным йогуром. Нельзя. И избегаем запрещенных фруктов. Ягоды тоже нельзя на протяжении диеты, но арбуз тем не менее я себе иногда в фруктовые дни позволяла.
7 день. Обед: курица вареная без кожи, томаты, вареные овощи + апельсин.
К третьей недели уже все окружающие начали замечать изменения в моем внешнем виде, одежда уже болталась, брюки вот-вот наровились сползти. Меня радовало что я такая молодец, столько времени держусь и результаты придавали сил. Объемы прилично сдулись.
3 неделя уже отличается от 2 первых. Яйца больше есть не нужно! И уже нет разграничения строгого на завтрак, обед и ужин.
1 день 3 недели. Весь день кушать фрукты в любом количестве кроме запрещенных. Этот день у меня прошел на ура. Есть не хотелось, а обилие фруктов радовало.
2 день 3 недели. Сырые и вареные овощи в любом количестве в любое время дня и ночи. Прошел денек нормально, но на фруктах вкуснее.
3 день 3 недели. Весь день фрукты и овощи в любом количестве кроме запрещенных.
4 день 3 недели. В течение дня вареная рыба, листья салата, капуста, вареные овощи. Обратите внимание, что картофель и кукурузу нельзя!
5 день 3 недели. Весь день вареное мясо или курица на выбор + вареные овощи.
6 и 7 день фрукты в любом количестве кроме запрещенных. В разных источниках написано по разному, где-то, что можно употреблять любые фркуты, а где-то что только один вид фруктов на протяжении дня. Я кушала разные: апельсины, яблоки, мандарины, груши и т. д. Причем думала, что нарушала, так как в моем варианте значился 1 вид фруктов. И уже позже увидела и другой возможный вариант, так что все хорошо.
Честно продержалась 3 недели. Весы мои все еще не работали. Одежда уже болталась. Некоторые старые вещи сели идеально (кроме любимого платья, то до сих пор не хотело сесть хорошо)). Меня начала устраивать фигура, хотелось все-таки еще немного подтянуться. Целлюлит стал менее заметный и это все без физической нагрузки, не считая прогулок с работы домой (ито не постоянно). Так себя мысленно захвалила, что 4 неделю уже не держала, а жаль. Начала ее с нарушений (первый день нормально, 2-ой уже нарушила) и в итоге «слезла» с диеты. Приведу меню на 4 неделю.
1 день 4 недели. На весь день, приемы пищи регулируем на свое усмотрение: четверть вареной курицы или 4 ломтика мяса, 1 банка кончервированного тунца, но без масла. В собственном соку или в воде. По 4 огурца и помидора, 1 апельсин и 1 тост. Кажется много всего, но я не наелась. Все-таки проще, когда меню расписано конкретно.
2 день 4 недели. 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост. На выбор: кусочек дыни, 1 грейпфрут, яблоко или груша И еще на выбор: 1 яблоко или 1 груша. С этого дня у меня все наперекосяк пошло.
3 день. 1 столовая ложка нежирного творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи, 1 тост, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.
4 день. Половина вареной курицы без кожи как всегда, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
5 день последней недели. 2 вареных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут (можно апельсин).
6 день. 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 стакан простокваши, 1 грейпфрут или апельсин.
7 день. 2 столовые ложки творога, 1 банка тунца без масла, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Когда искала в интенете информацию по этой диете, то кое где предлагается еще одна закрепительная неделя, выход из диеты, она похожа на 1 день.
Подведу итоги. Просидела 3 полных недели и захватила начало четвертой. За это время очень хорошо ушли объемы, не взвешивалась, но по ощущениям килограмма на 4 похудела. Я есть начала сразу и по многу, после окончания, но так делать лучше не стоит, нужно постепенно. Я сразу и пироги, и пиццу и тому подобное. Взвешалась я только сегодня, когда уже прошло недели 3 после окончания. Вес — 55,4. И так как я стала есть все и резко, по ощущениям вес набрался за это время на килограмм, максимум на 2, вижу по одежде. Т. е. после трех недель я была 53-54 стартуя с 58-59. Для такого небольшого веса это очень хороший результат. Питание это намного лучше и сбалансированней, чем я питалась обычно. Много овощей и фруктов, белка, полностью исключены вредности. Даже необязательно принимать витаминные комплексы. Волосы, ногти, кожа на месте, ничего плохого с ними не случилось. Кожа даже получше стала, целлюлит поменьше тоже стал. Вещи сидят гораздо лучше. Если бы я просидела до конца, результат бы еще больше порадовал, ну и так неплохо.
Когда я «слезла» с Магги и начала есть обычную пищу, начались проблемки с пищеварением. Кстати, на протяжении диеты, с кишечником был полный порядок, туалет как по часам (но у меня и обычно таких проблем не было). После диеты, с принятием обычной еды, расстроился стул, т. е. постоянно хотелось в туалет, в животе «гроза», диарея. Так продолжалось в течение недели или чуть больше. Что не съем, сразу в животе «уроган». Потом наладилось само собой.
Еще на второй недели, после того, как съедала апельсин, бывало тело чесалось (аллергическая реакция началась), хотя раньше такого не наблюдалось у меня, видимо сказалось их большое количество в рационе. Яйца переносила хорошо и по окончании диеты смотрю на них спокойно, ем с тем же удовольствием. На третьей недели мне не хватало яиц иногда.
Диету рекомендую, как действенную, результативную и не голодную, даже наверное более-менее полезную и сбалансированную в отличие от многих других диет. После трех дней сладкого и вредного не хочется, смотришь на них равнодушно, даже если рядом кто-то это активно поедает. Я ее обязательно как-нибудь повторю и постараюсь до конца выдержать, или попробую двухнедельный вариант.
Противопоказание тут одно — аллергия на яйца и цитрусовые. Есть также и творожный вариант диеты (это у кого непереносимость яиц). Также натыкалась в интернете на короткую версию диеты, двухнедельную, питание по меню 1 и 4 недели, люди довольны результатами.
Я хотела поставить диете высшую оценку, но все-таки ограничусь в 4 балла, т. к. были проблемки с пищеварением после выхода из нее (тут я сама в некоторой мере виновата, но все же. С небольшого веса килограммы уходят не так быстро как хотелось бы.
Раньше прибегала к экспресс, монодиете на гречке и кефире, результаты радовали, но Магги несомненно лучше, хотя и длительная по времени:
«Диета на гречке и кефире» — Легко соблюдать и килограммчики тают быстро

Основные принципы и цель диеты

С тех пор как диета стала популярной, ее называют диетой Магги, а еще часто путают с яичной диетой. Но на самом деле диета Магги является лишь одной из разновидностей яичной диеты.

Основные принципы диеты Магги:

  • Употребление достаточного количества белковых продуктов, но главными из них остаются вареные яйца. На третьей и четвертой неделе яйца исключаются из рациона. Важно! Именно вареные вкрутую яйца усваиваются быстрее, чем всмятку или мешочек.
  • Если для ячной диеты приготовление яиц разрешено любым способом, и при желании разрешается иногда заменять яйца творогом, то при соблюдении диеты Магги существует строгое правило – употреблять только яйца либо только творог, совмещать продукты в одном рационе нельзя. Употребление творога допускается лишь при наличии аллергии на яйца.
  • Диета содержит достаточно овощей и фруктов, но список их ограничен из-за высокого гликемического индекса многих продуктов.
  • Диета полностью исключает сахар, содержащийся как в кондитерских изделиях и напитках, так и в некоторых фруктах.
  • Диета рассчитана на месяц, и придерживаться ее меню не рекомендуется более четырех недель. При желании повторить диету можно не ранее, чем через полгода.
  • Придерживаться рациона необходимо строго по меню. Единственное допустимое изменение, как уже было сказано, в случае аллергии – замена яиц на нежирный творог.
  • Пищу можно солить – это весомое преимущество диеты Магги над многими другими, ведь употребление соли позволяет организму поддерживать не только водно-солевой баланс, а и необходимый уровень минералов и солей, способствующих сохранению костей (в том числе зубов), ногтей и волос.
  • На первой неделе предусмотрено три приема пищи, завтрак каждый день остается неизменным. На второй неделе увеличивается количество потребляемых яиц, завтрак остается таким же, как и на первой. Третья неделя предусматривает питание без яиц и в определенной комбинации за день (только фрукты, только овощи, мясо и овощи, фрукты и овощи). Четвертая неделя включает все разрешенные продукты, кроме яиц.
  • Продукты нельзя жарить на масле или любом жиру, исключаются и все виды жирного мяса (свинина, баранина).
  • Натуральные специи можно добавлять для вкуса в небольших количествах.
  • В промежутках между пищей рекомендуется пить воду.

Цель диеты Магги – минус 8-20 кг. За первую неделю теряется много жидкости, организм перестраивается на новый режим питания, ускоряются обменные процессы. На следующих неделях вес уходит меньше, но более качественно, а именно за счет сжигания жира – теперь организм черпает силы уже не из калорийной и жирной пищи, а из собственных жировых запасов, поэтому пищу нельзя жарить на масле, а можно только варить, запекать, готовить на пару.

Мнение эксперта Надежда Примочкина, @primochkina_nadezhda Закончила Московскую школу диетологов. Имею опыт работы консультантом по питанию (нутрициологом) Частная практика. Об эксперте

«Ну, вот всегда я выступаю как противница диет, но тут заинтересовала одна диета – Диета Магги и прям отзывы такие все восторженные.

Кстати не пугайтесь, диета названа так не потому, что надо сидеть и худеть на столь нашумевшем бульоне.

Диета Магги есть как яичная, так и творожная, принцип один и тот же, только продукты заменяются.

Рассмотрим плюсы:

  • не надо считать калории;
  • продукты доступные и простые (яйца можно найти везде);
  • уходит в месяц до 10- 12 кг;
  • соблюдение водного баланса;
  • благодаря кальцию улучшится кожа, волосы, ногти;
  • сохранятся мышцы, а жир будет уходить;
  • не будет раздражения и усталости.
  • любые занятия спортом обязательны.

Ну, красота просто.

А теперь о минусах:

Строгое соблюдение диеты, шаг вправо шаг влево – «расстрел» (для тех, у кого сила есть, воля есть, а силы воли нет, будет очень тяжело).

Не очень разнообразные продукты (каждый день одни и те же) и я бы сказала скудноватые, голод уж точно будет ощущаться.

Запоры тоже как побочный эффект от белковых диет.

После прекращения возвращаются лишние кг (а надо ли вам это?!)

У кого проблемы с почками, ЖКТ, аллергия на цитрусовые и яйца – не рекомендуется!

А также беременным и кормящим.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!»

Плюсы и рекомендации – кому разрешена диета Магги?

Неоспоримые плюсы диеты Магги:

  • Диета богата белком. Белковые продукты обеспечивают все ткани нашего организма (мышечные, костные) строительным материалом. Даже при избытке белок не переходит в жировые отложения, а полностью усваивается организмом.
  • Основной продукт диеты – яйца – это самый «легкий» белок, который полностью усваивается организмом.
  • Блюда можно солить, но только ограниченно – до 8 мелких щепоток. Это позволяет поддерживать в организме нормальный уровень калия и магния, а также предотвращать судороги, которые часто возникают при бессолевой диете.
  • В диете разрешены многие фрукты, которые придают сил за счет фруктозы – фруктового сахара. Такое преимущество дает физические и моральные силы для борьбы с лишним весом. А присутствующие в меню цитрусовые обеспечивают витаминами, повышающими иммунитет и настроение, предупреждают депрессию.
  • Диета богата клетчаткой, включает множество овощей, содержащих не только твердые волокна, но и антиоксиданты, приостанавливающие процессы старения.

Кому разрешена и рекомендована диета Магги:

  • Диета показана только людям с большим количеством лишнего веса – поскольку диета низкокалорийная, а строгого меню нужно придерживаться достаточно долгое время, при наличии всего пары лишних килограммов столь жесткие ограничения будут вредны для здоровья.
  • Конечно же, организм должен быть полостью здоров, хотя диета считается безвредной.

Как правильно начинать диету и как из нее выходить?

Главные требования правильного подхода к диете:

  • Четко придерживайтесь меню на первой неделе. Подготовьте все необходимые продукты и избавьтесь от запрещенных, чтобы не было соблазна сорваться.
  • Начинайте утро, а лучше и каждый прием пищи со стакана воды – это позволит снизить аппетит и исключить возможность переедания.
  • Постарайтесь за неделю исключить сладости, оставив только фрукты. Проследите, как организм реагирует на ограничение сахара.
  • Проверьте реакцию организма на яйца заранее. Если все в порядке, значит, яичный вариант вам вполне подходит. В противном случае употребляйте творог.

Как правильно выходить из диеты Магги:

  • Главное правило – не переедайте в первый же день после окончания диеты. Контролируйте голод! Есть риск неконтролируемого поедания, поэтому выбирайте те продукты, которые хорошо насыщают, например, крупы – сытый организм не будет требовать сахара, а именно желание съесть сладкого ошибочно возникает в первую очередь.
  • Аккуратно возвращайте в меню соки, сухофрукты, мед и запрещенные ранее фрукты – не более одного в день.
  • Если в течение недели вес не увеличился, постепенно вводите новые продукты, но только в небольшом количестве.

Пётр, 52 года: «Я строго соблюдал все правила диеты Магги и за месяц похудел на 15 кг. Считаю её одной из лучших для тех, кто имеет большой избыточный вес. Так как килограммы уходят быстро, возникает мотивация двигаться дальше и не срываться раньше времени. Правда, в конце 2 недели начинает тошнить от одного вида яиц. Спустя 3 месяца набрал 2 кг, но так бывает после любой диеты. В целом я доволен тем, как сейчас выгляжу».

Елена, 43 года: «От диеты Магги я в полном восторге!!! А уж мне есть с чем сравнивать. Сидела на диетах Дюкана, Кремлёвской, Японской и многих других. И ни одна не оказалось такой результативной, как Магги. Перед началом мой вес был 76 кг при росте 169 см., так как я сильно поправилась после рождения второго ребёнка, и за 5 лет так и не смогла восстановить гормональный фон. Так вот, за месяц диета Магги помогла мне сбросить 13 кг! И это ещё не всё. У меня исчез жирный блеск на лице, прекратились утренние отёки. Дочка теперь всем родственникам рассказывает, какая у неё молодая и стройная мама. Люди по 3-6 месяцев сидят на диетах, чтобы сбросить хоть 10 кг, а тут такой результат!»

Нелли, 22 года: «Мне диета Магги не подошла. Уходило 1,5-2 кг в неделю. И это при том, что вешу я 95 кг. Хотелось бы побольше при моих объёмах. Особенно, если учесть, что питание очень низкокалорийное. Разрешаются только яйца, некоторые фрукты и овощи, нежирное мясо. Чувствовала себя очень плохо: кружилась голова, постоянно хотелось чем-нибудь перекусить. В общем, не советую эту диету».

Натали, 29 лет: «Я являюсь поклонницей экспресс-диет, при которых результат виден сразу. Заметила, что нет разницы, худеть медленно или быстро. Всё равно килограммы вернутся. Выбрала диету Магги, так как на ней реально похудеть на 8-20 килограммов за месяц. Сбросила 11 кг и влезла в любимые джинсы. Теперь не стыдно ходить в бассейн».

Рената, 37 лет: «Поделюсь печальным опытом похудения на диете Магги. Прилично сбросить вес она помогает, но какой ценой… Рацион очень скудный, беден на жиры и углеводы. Первую неделю я ещё более-менее переносила голод, хоть и ходила заторможенная, но со второй начались большие проблемы. У меня появились синие круги под глазами, страшно посыпались волосы. Настроение было настолько ужасным, что хотелось на стенку лезть. Даже коллеги заметили, что я стала раздражительной. На третью неделю начались боли в желудке, поэтому пришлось прекратить диету раньше времени. Похудела на 8,5 кг. Кожа «сползла» с лица. В течение месяца опять поправилась, при том, что не набрасывалась на высококалорийную пищу. Эх, зря только страдала».

Отзывы и советы диетологов и врачей

Совет диетолога:

Диета не сбалансирована, поэтому не увлекайтесь таким способом похудения. С возвращением к сбалансированному и правильному питанию могут появиться сильная отечность и стремительное накопление жиров. Долго такой схемы питания придерживаться даже здоровому человеку не рекомендуется. Возможен гормональный сбой у женщин, нарушения в работе выделительной системы. Перед началом диеты сдайте необходимые анализы и обратитесь к хорошему диетологу, который подскажет вам, как не навредить!

Совет гинеколога-эндокринолога:

Длительные диеты, при которых стремительно теряется вес, могут привести к упадку женских гормонов и остановке менструального цикла, а это грозит риском ухудшения детородной функции. Применяя гормональную терапию, последствия диеты можно поправить, но женское здоровье вернуть намного сложнее. Не рискуйте здоровьем, питайтесь правильно! (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Рейтинг автора Автор статьи Наталья Богданова Профессиональный диетолог, автор статей по диетам и питанию. Более 8 разных диет перепробовала на себе, пока не пришла к интуитивному питанию. Написано статей 61 Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

У диеты магги свой перечень запрещенных и разрешенных продуктов. Узнайте, что можно есть для похудения в рамках данной системы похудения.

Диета магги рассчитана на 4 недели. Её называют химической, так как курс похудения направлен на нормализацию обмена веществ в организме, и в то же время на избавление от 10 до 20 лишних кг.